你知道游泳的鍛煉價(jià)值嗎？
游泳的鍛煉價(jià)值你知道嗎？
游泳是勞損和損傷率最低的運動(dòng)，游泳健身可以陪伴一生。適當的游泳鍛煉不僅可以給帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢、優(yōu)美的體型，還可以增強心血管系統的機能和體質(zhì)，提高身體的協(xié)調性。
一、改善心血管系統的功能
游泳的鍛煉價(jià)值之一是改善心血管系統的功能。長(cháng)期持續游泳運動(dòng)會(huì )增加心臟體積，使心肌收縮更加強大，安靜時(shí)心率慢，長(cháng)期持續游泳運動(dòng)會(huì )增加血管壁厚的彈性，每次輸出也會(huì )增加，最終提高心血管功能。
二、提高呼吸系統功能
由于水的密度比空氣大，密度差距達到800倍以上，因此在水中受到的壓力遠遠大于在空氣中受到的壓力，胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，呼吸肌用更大的力量呼吸因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，從而提高呼吸系統的機能。
三、改善肌肉系統的能力
游泳運動(dòng)是全身運動(dòng)，長(cháng)期持續游泳可以提高肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節柔軟性等。但是，為了達到鍛煉的目的，需要使用正確的游泳技術(shù)，長(cháng)期正確使用游泳技術(shù)鍛煉有助于提高柔軟性和力量。
四、形成健美體型
游泳有減肥的效果，游泳中身體與水產(chǎn)生抵抗，燃燒脂肪，達到健身目的。長(cháng)期游泳的人的身體比普通人長(cháng)，肩膀寬，整個(gè)身體更均勻。
五、改善體溫調節的功能
水的熱傳導能力比空氣強幾十倍，溫度低于氣溫，人在水中游泳時(shí)消耗的熱量多，經(jīng)常游泳可以提高體溫調節的能力，游泳對智能化發(fā)育也有益處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)性對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過(guò)程是神經(jīng)系統和肌肉之間充分協(xié)調的過(guò)程，需要體會(huì )特殊的水感，這些對神經(jīng)系統是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中受益。
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