哺乳期可以吃冬棗嗎？哺乳期吃冬棗有什么好處？
女人最喜歡的水果是棗，因為這是最養女人的水果，可以補充氣和血，美，味道也很甜，最重要的是抗衰老，否則怎么能吃棗不老。但哺乳期的飲食與嬰兒密切相關(guān)，這次冬棗可以吃嗎？
哺乳期可以吃冬棗嗎？
冬棗可以在哺乳期食用。
冬棗不僅含有蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)、膳食纖維，而且富含維生素C。冬棗中所含的營(yíng)養物質(zhì)對哺乳期婦女不利。哺乳期婦女吃冬棗可以給自己和嬰兒帶來(lái)一些好處。
哺乳期吃冬棗有什么好處？
冬棗可以說(shuō)是水果中維生素C含量較高的，其維生素C含量是蘋(píng)果的70倍，是梨的120倍，是金棗的20倍。哺乳期母親在吃鐵食品時(shí)吃幾個(gè)新鮮的冬棗，可以有效地將3價(jià)鐵離子恢復到2價(jià)鐵離子，促進(jìn)身體的吸收，間接促進(jìn)身體的造血功能，從而達到一定的血液補充作用。
1、增加免疫力
哺乳期母親剛生完孩子，身體虛弱，抵抗力弱。冬棗富含維生素C，抗氧化性強，有助于清除體內有害自由基；
此外，棗含有19種氨基酸，可為身體提供蛋白質(zhì)合成原料，促進(jìn)各種蛋白質(zhì)和酶的合成，增強身體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期母親可以提高她們對疾病的抵抗力，也可以通過(guò)牛奶傳遞給嬰兒，增強嬰兒的免疫力。
2、延緩衰老
懷孕期間會(huì )有一個(gè)懷孕衰老的過(guò)程，生完孩子后，因為照顧孩子，可能會(huì )有皮膚粗糙等問(wèn)題，棗含有更多的抗氧化成分，如維生素C、維生素E，可以幫助去除體內自由基，美白皮膚，發(fā)揮延緩衰老的作用。
3、促進(jìn)嬰兒的生長(cháng)發(fā)育
冬棗營(yíng)養豐富，含有更多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。哺乳期母親食用后，這些營(yíng)養物質(zhì)也會(huì )通過(guò)牛奶進(jìn)入嬰兒，這有助于他們的生長(cháng)發(fā)育。
哺乳期一天吃多少冬棗合適
不超過(guò)10顆。
適量食用冬棗對身體有好處，但如果吃得太多，哺乳期母親可能會(huì )出現胃腸道不適、消化不良等現象，也可能通過(guò)牛奶傳遞給嬰兒，使嬰兒也出現不適癥狀。所以不要吃太多，最好每天吃不超過(guò)10個(gè)。
哺乳期吃棗注意
1，哺乳期母親吃棗注意確保其來(lái)源，許多棗是大量農藥防蟲(chóng)產(chǎn)品，一般棗成熟期為10月底至11月，早期棗可能添加其他成熟成分或甜蜜素，不建議哺乳期食用。
2、哺乳期婦女應注意適量的冬棗，不要吃太多，以免給自己和嬰兒帶來(lái)不適。
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