中老年人要多吃護眼食物！這4種護眼食物作用可不小
俗話(huà)說(shuō)得好，眼睛是心靈的窗戶(hù)，眼睛能帶領(lǐng)我們領(lǐng)略世界美好。但眼睛長(cháng)時(shí)間暴露在外，容易受到刺激發(fā)生問(wèn)題。目前大多數人存在用眼過(guò)度的現象，導致眼睛出現一系列不適，如眼睛干澀、看東西疲勞、眼睛紅腫、視力下降等問(wèn)題。有醫生指出想養護眼睛可以通過(guò)食療，不過(guò)生活中有很多食物，不同的食物對應著(zhù)不同的情況。
養護眼睛要多吃哪些食物？
1、眼睛干澀吃春菜
春菜有清熱止血、利尿、消腫、清肝明目的功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，長(cháng)時(shí)間面對電腦時(shí)眼睛干澀，春菜中的胡蘿卜素可以有效緩解眼睛干澀等不適癥狀，也有效預防干眼病。
2、眼睛疲勞，吃甘薯
人隨著(zhù)年齡增長(cháng)，各器官功能下降，眼睛也容易感覺(jué)疲勞，特別是肝腎功能下降時(shí)，眼睛會(huì )受到影響而出現易疲勞不適等癥狀。這時(shí)要增強肝臟功能，在日常要戒煙戒酒、不熬夜，此外可以多吃甘薯，甘薯具有補中益氣的作用，可以提高器官功能，滋養肝腎。此外甘薯可以治療肝炎以及黃疸。肝臟恢復正常，肝血運轉不受影響，眼睛也就會(huì )恢復正常。
3、預防白內障吃菠菜
菠菜中的葉黃素含量極高，葉黃素可以預防眼睛衰老，防止近視以及預防視網(wǎng)膜黃斑病變，降低白內障發(fā)病率。此外，菠菜中還含有大量的胡蘿卜素和維生素B，胡蘿卜素可以轉化為維生素A預防干眼癥。同時(shí)菠菜能促進(jìn)眼部肌肉增強彈性，降低近視發(fā)生率。
4、經(jīng)常用眼多吃黃玉米
經(jīng)常用眼會(huì )導致眼睛黃斑部位的脂肪氧化，黃斑部位容易受損，遭到破壞，出現視力下降。玉米中的玉米黃素有強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害物質(zhì)，保持黃斑健康。經(jīng)常用眼的人可以多吃黃色玉米保護眼睛。
溫馨提示
眼睛是身體重要的器官。通過(guò)食療養護眼睛。此外日常要避免長(cháng)時(shí)間用眼，適當讓眼睛放松休息。若發(fā)現眼部有不適，如紅腫、充血、疼痛、視力下降等問(wèn)題需及時(shí)就醫，及時(shí)干預避免眼睛受影響。注意定期檢查眼睛很重要，尤其是患有慢性疾病的人群，避免眼睛受到疾病影響而出現一系列問(wèn)題，讓視力下降甚至喪失視力。
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