孕婦貧血吃什么好 緩解孕婦貧血的食物推薦
孕期貧血，不但會(huì )導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長(cháng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，那么孕婦貧血吃什么好呢？我們今天就一起來(lái)看看。
1.多吃含鐵豐富的食物
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃?xún)纱?。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
2.食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。
3.食用阿膠
對于孕婦來(lái)說(shuō)，阿膠源于食物的安全性是第一位的，同時(shí)，她補血、安胎、強筋骨之功，又恰恰契合了懷孕補血的需要。所以女性在懷孕期出現貧血的癥狀，食用阿膠是最好的選擇。
4.多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì )與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調，把草酸破壞掉。
5.堅持服用葉酸
葉酸作為一種能預防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實(shí)，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。
以上就是對孕期貧血吃什么好的介紹，正處于孕期的女性一定要重視孕期貧血的問(wèn)題，如果出現貧血，一定要及時(shí)采取措施，多吃含鐵量高的食物，以為自己和胎兒在宮內及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備。
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