適合孕婦早餐吃的小菜有哪些
孕婦在懷孕期間需要特別注意飲食，不僅要滿(mǎn)足自己的營(yíng)養需求，還要滿(mǎn)足嬰兒的營(yíng)養需求。孕婦的早餐需要注意飲食，早餐非常重要，要兼顧營(yíng)養和美味，在吃主食的同時(shí)準備食欲好的菜肴，有助于提高食欲。
適合孕婦早餐吃的小菜
1、谷類(lèi)食物也含有一定植物固醇和卵磷脂，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。b族維生素對妊娠期反應如妊娠劇吐，具有良好的減輕作用，促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲。
2、如果早餐無(wú)谷類(lèi)食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱，但其代謝產(chǎn)物對人體是有害的，因此，為了增進(jìn)健康和舒適的感覺(jué)，孕婦早餐應有一定量的谷類(lèi)食品。
3、孕婦早餐可以自己搭配很多圖案，早餐有主食、蔬菜、雞蛋、肉類(lèi)、牛奶類(lèi)即可。早餐的營(yíng)養也要兼顧蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
孕婦飲食注意
1、飲食不限于單一食譜或單一食物，應以多樣化為原則，不同來(lái)源的食物相互組合飲食，起到營(yíng)養素相輔相成的作用，提高營(yíng)養價(jià)值。
2、孕婦在懷孕期間，需要滿(mǎn)足孕婦和胎兒的營(yíng)養需求，建議孕婦在懷孕期間補充蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、糖、有機酸、膳食纖維等多種營(yíng)養物質(zhì)，多吃牛肉、牛奶、雞蛋、花生、堅果、新鮮蔬菜和水果等。
3、均衡飲食，少吃多餐，肉菜組合。孕婦要注意不要吃油炸和高脂肪食物，不要吃辣的冷食。
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