一握拳頭時(shí)胳膊肘疼可能是由關(guān)節勞損、肌腱炎或慢性炎癥等多種原因引起的，需要明確病因并針對性進(jìn)行處理。常見(jiàn)原因包括長(cháng)期過(guò)度使用肘部肌肉、肘關(guān)節外傷或日?；顒?dòng)中的不當姿勢?？赏ㄟ^(guò)休息、冰敷、物理治療及藥物緩解癥狀，嚴重時(shí)需醫療干預。

1、肌肉勞損或肘部過(guò)度使用

長(cháng)期持重或頻繁進(jìn)行肘部相關(guān)的重復動(dòng)作容易引起肌肉勞損或肘部軟組織的炎癥。例如，網(wǎng)球肘（肱橈肌腱炎）和高爾夫球肘（肱內側肌腱炎）是常見(jiàn)的類(lèi)型。它們的特點(diǎn)之一就是在握拳時(shí)出現痛感。

處理方法：

暫停導致疼痛的活動(dòng)，讓肘關(guān)節充分休息。

使用冰袋敷于疼痛區域，每次15-20分鐘，一天2-3次。

考慮佩戴護肘或支具固定關(guān)節，預防進(jìn)一步受傷。

2、不當的握姿或手部動(dòng)作

錯誤的握拳姿勢可能會(huì )增加肘部的負擔，加重疼痛。部分人可能習慣性用力不均導致肘關(guān)節承壓異常，從而引發(fā)炎癥或疼痛。

處理方法：

檢查日?；顒?dòng)中的動(dòng)作是否存在手部用力不平衡，糾正握拳、抓取等動(dòng)作。

針對手臂肌肉和肘關(guān)節進(jìn)行輕度拉伸和按摩，減少局部壓力。

3、外傷或關(guān)節炎

若近期發(fā)生了肘部的摔傷或碰撞，可能會(huì )導致局部腫脹、瘀血或骨關(guān)節損傷，誘發(fā)疼痛。骨關(guān)節炎、滑膜炎等也可能導致肘關(guān)節功能受到限制，表現為疼痛和僵硬。

處理方法：

如果疼痛伴隨明顯腫脹、紅熱等癥狀，應盡快就醫檢查，確保沒(méi)有骨折、脫位等嚴重問(wèn)題。

針對炎癥性病癥，可在醫生建議下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）減輕疼痛和炎癥。

4、肘關(guān)節的神經(jīng)問(wèn)題

尺神經(jīng)卡壓綜合征可能引發(fā)肘部及小指疼痛，尤其在做抓握或握拳動(dòng)作時(shí)癥狀更明顯。這類(lèi)問(wèn)題通常與神經(jīng)受到壓迫或牽拉有關(guān)。

處理方法：

減少肘部受到擠壓，如避免長(cháng)時(shí)間曲肘或托腮。

進(jìn)行神經(jīng)松動(dòng)術(shù)或神經(jīng)放松訓練以改善癥狀，必要時(shí)尋求理療師的幫助。

適當的休息和調護可以緩解大多數的輕微胳膊肘疼痛，但若疼痛持續或加重，需及時(shí)就醫明確診斷并接受針對性治療，避免病情惡化或影響正?；顒?dòng)。