春季養生必看：3類(lèi)食物助你緩解肝陽(yáng)上亢，輕松應對頭暈煩躁
春季是自然界的一個(gè)生理特征，同時(shí)也是人體養生的一個(gè)季節。日常飲食中，要注意適量吃當季的新鮮蔬菜、水果，以及肉類(lèi)、海鮮、豆類(lèi)等食物，補充機體所需的營(yíng)養物質(zhì)。
1、蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、油麥菜、白菜等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)，以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。而春季適量吃這些蔬菜，可以補充機體所需的營(yíng)養物質(zhì)，有助于身體健康;
2、水果：如桃子、蘋(píng)果、梨、葡萄等，不僅含有豐富的維生素，還含有大量的水分。春季適量吃可以補充機體所需的水分，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于身體健康;
3、肉類(lèi)：如牛肉、羊肉等，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養物質(zhì)。而春季天氣較為干燥，適量吃可以補充機體所需的能量和營(yíng)養物質(zhì);
4、海鮮：如海參、蝦等，海參味甘，性平，具有補腎益精、養血潤燥的功效。而蝦味甘咸，性微溫，具有補腎壯陽(yáng)、解毒化痰的功效。在春季吃適量的海鮮，有助于改善身體機能，預防或緩解身體出現的疲勞癥狀;
5、豆類(lèi)：如黃豆、黑豆等，這類(lèi)食物營(yíng)養豐富，在春季吃可以增強體質(zhì)。此外，豆類(lèi)還含有一定的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。但需要注意，豆類(lèi)一定要充分炒熟后食用，以免引起消化不良。
除了上述食物外，還需要注意日常飲食中不要吃未經(jīng)過(guò)處理的食物，以及生冷、辛辣、刺激性食物。主要是因為沒(méi)有經(jīng)過(guò)處理的食物中可能含有細菌或寄生蟲(chóng)，若吃了可能會(huì )引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。
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