一來(lái)月經(jīng)就長(cháng)痘痘怎么辦 鋅為什么能緩解經(jīng)期青春痘？
女性月經(jīng)期間，由于體內荷爾蒙的變動(dòng)，總是出現各種各樣的不協(xié)調狀況，有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性，但在月經(jīng)前、月經(jīng)前幾天也會(huì )出現瘋狂的青春痘。來(lái)月經(jīng)就長(cháng)痘痘怎么辦？也許缺鋅。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況。
鋅為什么能緩解經(jīng)期青春痘？
一項研究表明，不長(cháng)痘的女性體內鋅含量明顯高于長(cháng)痘的女性。鋅能阻礙酶的生長(cháng)，酶能引起炎癥和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會(huì )。
生理日青春痘可吃6種高鋅食物
扇貝:鋅含量:11.69毫克/100克
貝類(lèi)軟體動(dòng)物中含有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速膽固醇排泄的獨特作用它們的效果比降低膽固醇常用藥物膽固醇強。此外，還有潤腸、養顏護膚的效果。
牡蠣:鋅含量:9.39毫克/100克
也就是我們常見(jiàn)的牡蠣，是高蛋白質(zhì)、低脂肪、易消化、營(yíng)養豐富的食品，具有強肝解毒、提高功能、凈化淤血、恢復疲勞、養顏、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝的效果。
香菇:鋅含量:8.57毫克/100克
香菇是常見(jiàn)的菌類(lèi)食品，含有豐富的維生素d原，香菇蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸中，香菇占7種，香菇含有大量谷氨酸和普通食品常食可提高免疫力，延緩衰老，降低血壓，治療消化不良。
奶酪:鋅含量:6.97毫克/100克
奶酪產(chǎn)品濃縮了10公斤奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營(yíng)養素。它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預防心血管疾病和保護牙齒等。
但值得注意的是，奶酪一般熱量較高，如果有減肥計劃就最好別吃太多了。
黑芝麻:鋅含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不僅有護發(fā)功能，還含有大量脂肪油，可以去除附著(zhù)在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素b族，適合長(cháng)期素食者。多吃可以預防皮膚炎癥、養血護膚、滋養養生、潤腸通便、促進(jìn)骨骼發(fā)育、延長(cháng)壽命。
牛肉:鋅含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12，長(cháng)期食用可增加肌肉，提高免疫力，促進(jìn)康復，補血，抗衰老，其中鐵是造血所必需的要素
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！