經(jīng)常吃夜宵容易得癌癥
關(guān)鍵詞：#癌癥
經(jīng)常吃夜宵可能增加患癌風(fēng)險。長(cháng)期夜間進(jìn)食可能通過(guò)擾亂生物鐘、誘發(fā)肥胖、刺激胃酸分泌等機制影響健康，與胃癌、結直腸癌等消化系統腫瘤存在一定關(guān)聯(lián)。
夜間進(jìn)食會(huì )干擾人體晝夜節律，抑制褪黑素分泌，而褪黑素具有抗氧化和抑制腫瘤細胞生長(cháng)的作用。持續的生物鐘紊亂可能導致細胞代謝異常，增加DNA損傷概率。同時(shí)夜宵多選擇高油高鹽的燒烤、油炸食品，這類(lèi)食物在高溫烹飪過(guò)程中易產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物。長(cháng)期攝入可能造成消化道黏膜反復損傷修復，增加細胞突變風(fēng)險。
夜間過(guò)量進(jìn)食還容易導致熱量過(guò)剩引發(fā)肥胖，脂肪組織過(guò)度堆積會(huì )促進(jìn)慢性炎癥反應和胰島素抵抗，這種代謝紊亂狀態(tài)與乳腺癌、肝癌等多種癌癥發(fā)展相關(guān)。特別是睡前3小時(shí)內進(jìn)食會(huì )使胃部持續處于工作狀態(tài)，胃酸反流可能損傷食管黏膜，長(cháng)期可能增加巴雷特食管和食管癌風(fēng)險。
建議調整飲食時(shí)間，晚餐控制在18-19點(diǎn)完成，避免睡前進(jìn)食。若必須加餐可選擇無(wú)糖酸奶、香蕉等易消化食物。定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，出現持續胃痛、排便習慣改變等癥狀及時(shí)就醫。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于維持正常代謝節律，降低癌癥發(fā)生風(fēng)險。
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