醫生發(fā)現：一天中，3個(gè)時(shí)間測量血壓最準確，快看看你選對了嗎？
關(guān)鍵詞：#血壓
血壓計上的數字跳來(lái)跳去，到底該信哪一個(gè)？很多人在不同時(shí)間測出的血壓值能相差20mmHg，這可不是測量誤差在搗鬼。人體血壓就像潮汐有漲落，找準關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)才能抓住真實(shí)數據。
一、清晨起床黃金時(shí)段
1、睜眼后1小時(shí)內
經(jīng)過(guò)整夜睡眠，身體處于基礎代謝狀態(tài)。此時(shí)測量能反映真實(shí)的晨峰血壓，對評估心腦血管風(fēng)險特別重要。
2、服藥前測量
記得要在服用降壓藥前完成測量，否則數據會(huì )失去參考價(jià)值。建議把血壓計放在床頭柜顯眼位置。
二、傍晚血壓波動(dòng)期
1、下班回家后半小時(shí)
工作壓力解除后的這段時(shí)間，血壓會(huì )自然回落。此時(shí)測量能觀(guān)察日?；顒?dòng)對血壓的影響程度。
2、晚餐前空檔期
避免飯后立即測量，食物消化會(huì )影響血液循環(huán)。建議安排在晚餐前30分鐘進(jìn)行。
三、夜間安睡基準值
1、睡前1小時(shí)
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)能反映身體準備進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)的血壓水平。測量前建議靜坐10分鐘。
2、起夜時(shí)順帶測量
對于夜間高血壓人群，這個(gè)數據尤為珍貴。但注意不要刻意醒來(lái)測量，會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
測量時(shí)要注意這些細節：保持坐姿背部挺直，雙腳平放地面；袖帶要與心臟保持同一高度；測量前30分鐘避免吸煙喝咖啡。建議連續測量3次取平均值，每次間隔1-2分鐘。
養成固定時(shí)間測量的習慣很重要，最好在日歷上做記錄。當發(fā)現晨起血壓持續超過(guò)135/85mmHg，或者夜間血壓下降不足10%時(shí)，就該引起重視了。記住，血壓監測不是為了制造焦慮，而是為了更懂自己的身體節奏。
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