隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和技術(shù)的進(jìn)步，現代人不足的不是營(yíng)養和熱量，而是日常運動(dòng)，需要的不是補充和藥物，而是科學(xué)的生活方式。目前，只要我們實(shí)現少吃、多動(dòng)、少喝、慎重用藥，就能有效控制脂肪肝日益嚴重的流行現狀。

各種水果不是脂肪肝患者可以吃的

很多人認為多吃水果對身體百利無(wú)害，其實(shí)這之間有誤解，尤其是肥胖脂肪肝患者。新鮮水果含有豐富的水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用無(wú)疑對健康有益，但水果的保健作用并不是越多越好。水果含有一定的糖分，長(cháng)期過(guò)度飲食會(huì )導致血糖、血脂上升，誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝患者不應過(guò)度飲食水果。

現在，我們必須經(jīng)?？紤]飲食熱過(guò)剩對健康的危害，盡量選擇蘋(píng)果、梨等含糖量低的水果，必要時(shí)不要用蘿卜、黃瓜、番茄等蔬菜代替水果，在飲食前或兩餐之間饑餓時(shí)盡量吃水果，減少正餐的飲食量。同樣的道理，富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶，適量飲用有利于健康，但睡前喝一杯牛奶容易導致卡路里過(guò)剩，肥胖脂肪肝患者可能不適合這樣服用。

輕度脂肪肝患者通過(guò)調節飲食、控制體重可以有效改善癥狀，中、重度脂肪肝患者應立即到醫院就診。保肝藥是治療脂肪肝的有效方法之一，但不適合每個(gè)人，應在醫生的指導下使用。

建議以下類(lèi)型的脂肪肝患者使用肝臟保護藥物:

首先，伴有肝功能異常者，如血清轉氨酶、γ-谷胺酰轉肽酶持續增加

其次，超聲波、CT提示脂肪肝、肝纖維化患者

此外，脂肪肝或進(jìn)展性肝纖維化的高危人群，如年齡超過(guò)45歲、內臟性肥胖、糖尿病、高血壓、高甘油三酯血癥、明顯高血糖等多種異常情況并存

脂肪肝患者不僅要注意飲食，還要注意運動(dòng)。飲食+運動(dòng)是預防脂肪肝的重要手段，哪種運動(dòng)方法適合脂肪肝患者？

1、步行:

簡(jiǎn)單易行，不受環(huán)境、條件限制，是最常用、最容易實(shí)施的鍛煉方法。環(huán)境應選擇空氣清新、負離子多的庭院、公園、林蔭道中的平坦道路?？梢杂卸喾N形式，如緩步、快步、疾步、自由散步。

2、慢跑:

選擇空氣清新、道路平坦的場(chǎng)所，慢跑前做好準備活動(dòng)，從步行轉移到慢跑。采用慢跑和步行相結合的方法，不呼吸粗氣，沒(méi)有頭暈等不適感，最高心率為120~130次/分鐘。慢跑結束前逐漸減慢速度，避免突然停止，慢跑時(shí)集中在四肢的血液暫時(shí)無(wú)法回流，引起心、腦暫時(shí)缺氧。

3、游泳:

游泳是全身健身運動(dòng)。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動(dòng)可以加強全身的功能，特別是心、肺的功能和血管的張弛、收縮功能，對高脂血癥患者非常有益。參加游泳運動(dòng)應選擇好的游泳場(chǎng)所，具備安全和醫療救護保障條件。游泳前應做好準備工作，以免引起肌肉痙攣和心絞痛。運動(dòng)量不要太大。速度為每分鐘30米，游泳500~600米，15~20分鐘即可。

運動(dòng)的方法可以有效地控制脂肪肝疾病，但是如果這種疾病惡化，大家應該重視疾病的治療，去正規的醫院就診。脂肪肝是比較容易惡化的疾病，病惡化會(huì )嚴重危害我們的健康。