治療耳鳴可通過(guò)調整生活方式、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理干預、中醫調理等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、血管異常、心理壓力、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

減少咖啡因和酒精攝入有助于改善內耳微循環(huán)，避免長(cháng)時(shí)間佩戴耳機或暴露于高分貝環(huán)境。保持規律作息可減輕自主神經(jīng)紊亂誘發(fā)的耳鳴，建議每日睡眠7-8小時(shí)。適度有氧運動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)導致血壓波動(dòng)。

2、聲音掩蔽療法

使用白噪聲發(fā)生器或自然音效APP進(jìn)行聲音治療，選擇雨聲、溪流等柔和背景音覆蓋耳鳴。夜間可嘗試低音量播放環(huán)境音樂(lè )，音量控制在30分貝以下。該方法通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統重塑機制降低中樞對異常信號的敏感性，需持續使用1-3個(gè)月見(jiàn)效。

3、藥物治療

血管擴張劑如銀杏葉提取物片可改善內耳供血，甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)修復損傷。突發(fā)性耳鳴可短期使用潑尼松片減輕內耳水腫，合并眩暈時(shí)可用倍他司汀片調節前庭功能。所有藥物均需在耳鼻喉科醫生指導下使用，禁止自行調整劑量。

4、心理干預

認知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認知，通過(guò)正念訓練降低焦慮敏感度。生物反饋治療教會(huì )患者控制肌電信號和皮膚電反應，每周2-3次連續6周可顯著(zhù)改善主觀(guān)困擾。嚴重焦慮抑郁患者需配合心理科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

5、中醫調理

針灸選取聽(tīng)宮、翳風(fēng)等穴位疏通經(jīng)絡(luò )，隔日1次10次為療程。耳穴壓豆常用腎、內耳等反射區，配合枸杞菊花茶平肝潛陽(yáng)。腎虛型可服用耳聾左慈丸，肝陽(yáng)上亢型適用天麻鉤藤顆粒，需經(jīng)中醫師辨證施治。

耳鳴患者應保持均衡飲食，適當增加核桃、深海魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的食物。避免用力擤鼻、潛水等可能影響耳壓平衡的行為，控制高血壓、糖尿病等基礎疾病。若耳鳴持續超過(guò)1周或伴隨聽(tīng)力下降、眩暈等癥狀，應及時(shí)到耳鼻喉科進(jìn)行純音測聽(tīng)、聲導抗等專(zhuān)業(yè)檢查。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規律和誘因，有助于醫生制定個(gè)性化治療方案。