怎么喝酒才不會(huì )容易醉
關(guān)鍵詞：#喝酒
減少醉酒風(fēng)險可通過(guò)控制飲酒速度、搭配護肝食物、選擇低度酒、保持空腹狀態(tài)、及時(shí)補充水分等方式實(shí)現。
1、控制速度：
人體代謝酒精的速度約為每小時(shí)10-15毫升，小口慢飲能給予肝臟充分分解時(shí)間。建議每杯酒間隔15分鐘以上，避免短時(shí)間內大量攝入。飲用高度酒時(shí)可加冰塊稀釋?zhuān)t酒可適當醒酒氧化部分酒精。
2、食物搭配：
飲酒前食用富含卵磷脂的蛋黃、豆制品，能形成胃腸保護膜；席間搭配高蛋白食物如魚(yú)類(lèi)、瘦肉，可延緩酒精吸收。中醫推薦葛根粉沖服或飲用枳椇子茶，所含黃酮類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)乙醛脫氫酶活性。
3、酒品選擇：
蒸餾酒中單一醇類(lèi)較混合酒更易代謝，建議選擇純糧釀造酒。黃酒含21種氨基酸利于解酒，酒精度12%左右的發(fā)酵酒比40度以上烈性酒更安全。避免碳酸飲料勾兌，氣泡會(huì )加速酒精滲透。
4、空腹禁忌：
胃內無(wú)食物時(shí)酒精5分鐘即進(jìn)入血液，建議飲酒前食用少量脂肪類(lèi)食物。但不宜過(guò)飽，否則可能引發(fā)嘔吐。酒后兩小時(shí)可飲用小米粥，谷胱甘肽成分有助于酒精分解。
5、水分補充：
酒精利尿作用易致脫水，建議每飲一杯酒補充200毫升溫水?？山惶骘嬘玫袢~水或菊花茶，既能稀釋血液酒精濃度，又能利用其中萜類(lèi)化合物促進(jìn)代謝。酒后避免立即沐浴，以防血管擴張加重不適。
從中醫養生角度，飲酒前后可按摩肝經(jīng)太沖穴、胃經(jīng)足三里穴各3分鐘，促進(jìn)氣血運行幫助代謝。長(cháng)期應酬者建議定期服用五味子制劑養護肝臟，日常練習八段錦"調理脾胃須單舉"動(dòng)作增強運化功能。體質(zhì)濕熱者飲酒易生痰濕，可常飲薏仁赤小豆湯。需注意個(gè)體酒精耐受差異，肝功能異?；蚍每股仄陂g應嚴格禁酒。醉酒后出現意識模糊、呼吸緩慢等嚴重癥狀時(shí)需立即就醫。
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