如何判斷得了抑郁癥
抑郁癥可通過(guò)情緒持續低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀判斷。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應激事件、慢性疾病、人格特質(zhì)等因素有關(guān)，需通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理評估結合臨床表現確診。
1、情緒持續低落
每天大部分時(shí)間感到悲傷或空虛，持續超過(guò)兩周。這種情緒不受環(huán)境影響，可能伴隨無(wú)助感或絕望感，部分患者會(huì )出現無(wú)法解釋的哭泣。需注意與短暫情緒波動(dòng)的區別，抑郁癥的情緒狀態(tài)具有持續性和彌散性。
2、興趣顯著(zhù)減退
對既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，包括社交、愛(ài)好或性活動(dòng)。表現為回避人際交往、放棄長(cháng)期堅持的愛(ài)好，嚴重時(shí)連基本個(gè)人衛生都難以維持。這種變化通常被患者描述為"提不起勁"或"沒(méi)意思"。
3、睡眠節律紊亂
表現為早醒比平時(shí)早2小時(shí)以上且無(wú)法再入睡或入睡困難，少數可能出現睡眠過(guò)多。睡眠問(wèn)題往往伴隨日間疲倦感，形成惡性循環(huán)。持續失眠會(huì )加重情緒問(wèn)題并影響認知功能。
4、食欲體重變化
可能出現食欲減退導致體重明顯下降1個(gè)月內變化超過(guò)5%，或暴飲暴食引發(fā)體重增加。部分患者對食物味道感知改變，進(jìn)食時(shí)缺乏愉悅感。這種變化并非刻意節食或增重所致。
5、認知功能損害
包括注意力下降、決策困難、記憶力減退等表現?；颊叱Ｃ枋?腦子轉不動(dòng)"，工作效率明顯降低。嚴重時(shí)可能出現自殺意念，產(chǎn)生"自己是負擔"等扭曲認知，這種情況需立即干預。
若出現上述癥狀，建議記錄情緒變化日記并盡早就診精神心理科。日常保持規律作息，每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走30分鐘，適當增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)攝入。避免孤立自己，可與信任的人分享感受，但不要強迫參與高強度社交。診斷需由專(zhuān)業(yè)醫生通過(guò)漢密爾頓抑郁量表等評估工具結合臨床訪(fǎng)談綜合判斷，切勿自行診斷或服藥。
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