堿性水果是什么水果
堿性水果指代謝后產(chǎn)生堿性物質(zhì)的水果，常見(jiàn)種類(lèi)包括檸檬、蘋(píng)果、香蕉、西瓜、葡萄。
1、檸檬：
檸檬富含檸檬酸，代謝后生成碳酸氫鹽，屬于典型堿性水果。每100克含維生素C53毫克，鉀138毫克，可切片泡水或榨汁飲用，每日建議攝入半個(gè)至一個(gè)。胃酸過(guò)多者需稀釋后飲用。
2、蘋(píng)果：
蘋(píng)果含蘋(píng)果酸和鉀離子，代謝產(chǎn)物呈弱堿性。紅富士蘋(píng)果每100克含鉀119毫克，膳食纖維2.4克，連皮食用效果更佳。血糖偏高者選擇青蘋(píng)果，每日建議200-300克。
3、香蕉：
香蕉中鉀含量達358毫克/100克，鎂27毫克，代謝后形成堿性鹽類(lèi)。成熟香蕉更易消化，運動(dòng)后食用可補充電解質(zhì)。腹瀉期間避免空腹食用，每日1-2根為宜。
4、西瓜：
西瓜含水量超90%，含瓜氨酸和鉀，代謝產(chǎn)物偏堿性。紅瓤西瓜含番茄紅素2.3毫克/100克，冰鎮后食用需控制量，腎功能不全者每日不超過(guò)200克。
5、葡萄：
葡萄含酒石酸和礦物質(zhì)，紫葡萄每100克含花青素23.7毫克，鉀191毫克。連籽咀嚼可增強抗氧化效果，糖尿病患者優(yōu)選低糖品種，日攝入量15-20粒。
堿性水果搭配堅果或酸奶可平衡營(yíng)養，晨起空腹食用檸檬水需稀釋。運動(dòng)后補充香蕉或西瓜汁能調節電解質(zhì)，慢性腎病患者需控制高鉀水果攝入量。選擇應季新鮮水果，避免與高草酸食物同食，長(cháng)期規律攝入有助于維持酸堿平衡。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
