月經(jīng)量多應該怎樣調整月經(jīng)量多的飲食烹飪者推薦
月經(jīng)量大是常見(jiàn)月經(jīng)不調的原因之一。其實(shí)女性朋友可以根據月經(jīng)的問(wèn)題來(lái)判斷現在的身體狀況。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)正常的女性健康對生育有很大的促進(jìn)作用。月經(jīng)異常多是由一些疾病引起的。月經(jīng)量多的原因有很多，應該護理。
月經(jīng)量大應如何烹飪
1、飲食烹飪
飲食營(yíng)養應全面多樣化，合理搭配。平時(shí)多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強的食物，炒菜用油多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多不飽和脂肪酸，對人體更好。
2、精神烹飪
保持心情愉快，心情樂(lè )觀(guān)，保持平靜的心情，特別是放松身心，減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、過(guò)于緊張的不良心情，提高自己的控制能力。
3、運動(dòng)烹飪
平時(shí)參加戶(hù)外運動(dòng)，做健身運動(dòng)。日常工作要有規律，不要太累，要注意勞動(dòng)和休息的結合。特別注意不要熬夜，要保證充分高質(zhì)量的睡眠休息。
4、排毒烹飪
保證大便、小便和汗腺通常，防止便秘，及時(shí)排出身體廢物、毒素，維持正常新陳代謝。因此，平時(shí)要注意多喝水，便秘后立即改善措施，立即排毒身體。
月經(jīng)量多的飲食烹飪:
1、羊肉湯烹飪
原料:羊肉250克、當歸30克、生姜10克。
用法:將羊肉切塊和當歸、生姜放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調味料，去渣取汁服用。
效果:溫中散寒，養血調經(jīng)。
2、紅花瘦肉湯烹飪
原料:豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，棗4枚。
用法:清洗豬瘦肉、切片當歸、紅花、棗(去核)。把所有的材料放入鍋中，加入適量的水，用文火煮2小時(shí)后出來(lái)，調味后可以吃。
效果:養血活血，止痛，適用于血虛滯留的月經(jīng)不調，其主要癥狀是月經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、顏色蒼白、心悸眩暈、血塊、月經(jīng)少、閉經(jīng)等。
3、茴香酒烹飪
原料:茴香、青皮各15克、黃酒250克。
用法:將茴香、青皮洗凈，浸入酒中3天即可飲用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理氣。
效果:主要治療生理日前期不定、顏色正常、不好，乳房和小腹膨脹等癥狀。
4、山楂紅花酒:
原料:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周。
用法:每次45~30克，每天2次，根據酒量的大小，不醉。
效果:活血化瘀，主治經(jīng)量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后疼痛減少。
月經(jīng)量大的飲食烹飪注意事項
1、女性在月經(jīng)來(lái)之前應該避免吃咸的食物。咸的食物會(huì )增加體內的鹽和水分儲藏量，月經(jīng)來(lái)之前妊娠荷爾蒙會(huì )增加，容易出現浮腫、頭痛等現象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì )出現上述癥狀，對于這方面月經(jīng)不調的保健，恐怕很多患者都不能注意。
2、當然，不能吃大油。油膩的食物本病患者經(jīng)常伴有胃納不良或消化不良，飲食容易消化，以開(kāi)胃醒脾為主，避免傷胃。
3、避免寒冷食物的寒冷食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
4、喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，鐵質(zhì)難以吸收。
5、禁止吃干燥食物，禁止吃姜、酒、辣椒等干燥食物，是每個(gè)人都知道月經(jīng)不調的保健注意事項。
月經(jīng)不調的中醫多為肝、脾、腎、血氣、沖任二脈功能失調引起的。常見(jiàn)腎虛、肝郁、氣虛、血虛的癥狀。因此，治療月經(jīng)不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血為主?？煞兴幱龑m培麟丸調理。
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