人體代謝緩慢，便秘容易發(fā)生，便秘情況不能盡快疏通，體內毒素堆積過(guò)多抵抗力下降，特別是老年人和心腦血管疾病便秘者應更加警惕便秘的嚴重后果。冬季便秘的主要原因大致有以下幾點(diǎn)，對癥下藥最重要。

病因:飲食結構中長(cháng)纖維蔬菜不足，引起便秘。

醫生:飲食補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等粗纖維量高的食物，增加食物殘渣，刺激腸道蠕動(dòng)。

病因:寒冷活動(dòng)減少，長(cháng)時(shí)間在辦公室長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，身體運動(dòng)不足，腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。

解決辦法:空腹喝水，仰臥坐1~2分鐘，沿結腸順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1~2小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)身體。

病因:飲食不僅粗纖維不足便秘，脂肪攝入不足也便秘。美眉們知道冬天活動(dòng)少，怕長(cháng)肉，不攝脂肪，飲食清淡，飲食脂肪攝入不足，便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。

病因:冷感冒服用抗生素和其他藥物后，腸道內益菌群被破壞，消化不良，引起便秘。

解決辦法:吃酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。

病因:根據中醫理論，人體冬天陰虛肺容易干燥，出現便秘癥狀。

解決辦法:吃有滋陰潤燥療效的食品，如銀耳?；蜃稍?xún)醫師，服用調理中藥。

病因:過(guò)度疲勞、精神緊張抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，消化不良，引起便秘。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補充。堅持每日服用更佳，不僅可預防便秘，還能增強免疫，預防其他多種疾病。

冬天吃5食物t便秘

白菜稀釋腸道毒素

白菜味道清爽，開(kāi)胃健脾，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于提高免疫功能，對健康健康也有意義。白菜中含有大量粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，有助于治療便秘和吸收營(yíng)養。白菜含有活性成分消炎-3-甲醇，經(jīng)實(shí)驗證明，該物質(zhì)可以幫助體內分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果女性每天吃500克左右的白菜，可以減少乳腺癌發(fā)生率。

苦瓜激發(fā)免疫力

現代醫學(xué)研究發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能激發(fā)體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸、性溫、補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等效果。荔枝含有維生素a、維生素b1、維生素c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等?，F代醫學(xué)研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進(jìn)細胞生成、使皮膚變軟等作用，是排毒養顏的理想水果。

喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是營(yíng)養豐富、香甜的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。它嘗起來(lái)又甜又平靜?！侗静菥V目》記載了槐花蜂蜜入藥功能5:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。因為有養陰的作用，所以最好用于虛熱補充脾氣，古代醫書(shū)指出，長(cháng)時(shí)間服用明亮的耳朵、臉色、強志輕、不饑餓、適合虛弱體質(zhì)和疾病后調整的肺干燥咳嗽，可以和生姜一起使用更好的烏頭毒、酒毒、韓國人喝醉后有喝蜂蜜水的習慣

每天早晚沖一杯溫槐花蜂蜜水，是最常見(jiàn)的吃法，既能潤腸通便，又能預防感冒，還能清除體內毒素。為了保證營(yíng)養素及其成分不被破壞，蜂蜜最好在40℃以下的溫水或冷水稀釋后食用。盛夏季節，用冷開(kāi)水沖洗蜂蜜飲食，能夠解暑解熱，是一種非常好的清涼保健飲品。

吃蘋(píng)果排毒兩種方法

周期為3天的只有蘋(píng)果第3天晚上喝蜂蜜水潤腸，蘋(píng)果飯結束后的日子不能暴食，必須清淡飲食。