值得推薦的產(chǎn)后減肥方法有哪些？五款產(chǎn)后減肥瘦身飲食值得一試
產(chǎn)后6個(gè)月內，母體激素迅速恢復原狀態(tài)，代謝率恢復正常，甚至加速，使身體自然進(jìn)入減肥的最佳狀態(tài)，因此產(chǎn)后6個(gè)月可以說(shuō)是"減肥的黃金時(shí)期"。產(chǎn)后減肥吃什么？小編告訴你。
如何把握產(chǎn)后減肥的機會(huì )？
1.月子期間不要減肥
婦女在分娩后，身體處于最虛弱的狀態(tài)，需要完全恢復，同時(shí)在分娩期間頻繁母乳喂養和艱苦的育兒，需要消耗大量的能量，所以無(wú)論如何在分娩期間不要試圖以任何形式減肥和恢復體型，這將嚴重傷害身體。但也要注意，在分娩期間不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補充劑，這也會(huì )增加未來(lái)減肥的負擔。
2.產(chǎn)后6周可根據自身情況開(kāi)始減肥
分娩后不要立即開(kāi)始減肥，因為經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休息，身體不能完全恢復到產(chǎn)前狀態(tài)，所以你需要繼續恢復體力。產(chǎn)后約6周后，您可以根據自己的情況考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要母乳喂養的前提下，可以通過(guò)適當的運動(dòng)和適當的食物控制來(lái)減肥。然而，產(chǎn)后減肥的最好方法實(shí)際上是母乳喂養。母乳喂養會(huì )消耗一定的熱量，可以說(shuō)是最健康、最有利于母子減肥的方式。
產(chǎn)后減肥瘦身套餐
瘦身餐一:哈密瓜杯
材料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿卜、芹菜。調味料： 無(wú)
作法:哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜含水量高，易飽滿(mǎn)，纖維含量高。
蘋(píng)果瘦身法2:3日
操作方法：連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物；你可以在三餐時(shí)間吃蘋(píng)果，或者在餓的時(shí)候吃；不管什么樣的蘋(píng)果，但最好是紅蘋(píng)果。
營(yíng)養師點(diǎn)評:蘋(píng)果含糖量高，熱量自然高。三天吃蘋(píng)果后，多余的熱量自然會(huì )轉化為脂肪。雖然三天后體重會(huì )下降，但只會(huì )失去水分，而脂肪可能會(huì )因為三天內攝入的多余熱量而悄然囤積。這就是為什么有些"瘦身餐"停止后體重反彈嚴重的原因。
瘦身餐三:
早餐：生番茄、黃瓜或綠葉蔬菜、葡萄柚、草莓、櫻桃、雪蓮或火龍果，可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，1-2種；無(wú)糖豆漿、檸檬汁或綠茶，1種。
午餐:生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種;雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)海鮮或動(dòng)物內臟，任選1-2種;可可粉、蛋白粉，任選一種;紫菜湯、豆漿湯或雞蛋湯，任選一種。
晚餐：生番茄、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜、葡萄柚、草莓、櫻桃、雪蓮或火龍果，可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦，選擇1-2種；魚(yú)湯、肉湯或骨湯，選擇一種。
瘦身餐4:產(chǎn)后減肥-蔬菜燉豆腐
材料
豆腐、豆芽、紅蘿卜、蘑菇、青椒、蔥
調味料
鹽、胡椒、味精、芝麻油、米酒、淀粉、湯
做法:
1.將豆腐切成大塊，加入湯和調味料，用小火燉15分鐘左右。
2.胡蘿卜去皮切絲，用滾水煮至煮軟，撈出備用。
3.另起油鍋，加入蔥末炒香，然后加入香菇炒香，再加入紅蘿卜、豆芽、青椒，倒在豆腐上。
功效：營(yíng)養設計以低油、高纖維為主。
瘦身餐五:鮮鯉魚(yú)湯
材料：鯉魚(yú)。調料： 酒、鹽、姜。
做法:鯉魚(yú)洗凈，去鰓和內臟，滾水燙。將水煮沸，加入魚(yú)、姜等調料，小火煮15分鐘(視魚(yú)的大小而定)，直到魚(yú)煮熟。
功效:鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣和各種維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，有助于促進(jìn)乳汁分泌。想喂母乳又怕豬腳花生熱量高的女性不妨用這種湯代替。
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