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減肥應該喝什么?正確喝水減肥方法大放送

減肥經(jīng)驗編輯 醫語(yǔ)暖心
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1、減肥喝什么?

新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái),水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分,反而讓皺紋加速增長(cháng)。

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會(huì )加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(cháng)期飲用會(huì )導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會(huì )增加肌體對水的需求,反而造成皮膚缺水。

2、什么溫度最適宜?

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺(jué)得這樣最提神。其實(shí),早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因為此時(shí)胃腸都已排空,過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì )是皮膚中的維生素B大量流失,過(guò)重會(huì )引起皮膚長(cháng)痘,內分泌失調,晨起喝水,喝與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水,以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開(kāi)水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋,因為開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì )失去活性。

3、喝多少?

一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),飲水量就要相應增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過(guò)猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。

5、"喝水減肥"對人體有害

民間流傳"喝水能減肥",認為多喝水可以占據胃內的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會(huì )吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著(zhù)的這種"喝水減肥"的方法減肥的方法,其實(shí)這是一種錯誤的認識。

醫學(xué)專(zhuān)家認為,"喝水減肥"的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部,血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內停留的時(shí)間短,水把胃撐大后,饑餓感就會(huì )更強,吃的東西就會(huì )更多。

6、肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水

有些人有著(zhù)這樣的謬論快速減肥,不喝水可以減肥!現在醫學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你:這是一個(gè)錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝針灸減肥,體重反而增加。體內的很多化學(xué)反應都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

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