如何防止輻射
防止輻射可通過(guò)減少接觸輻射源、使用防護設備、調整生活習慣、加強營(yíng)養補充、定期健康檢查等方式實(shí)現。輻射防護需結合環(huán)境暴露類(lèi)型采取針對性措施。
1、減少接觸輻射源
避免長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦等電子設備，保持與微波爐、路由器等家用電器安全距離。工作中接觸電離輻射的人員需嚴格遵守操作規范，縮短暴露時(shí)間。乘坐飛機時(shí)選擇靠過(guò)道座位可減少宇宙輻射暴露。
2、使用防護設備
醫用鉛圍裙可阻擋X射線(xiàn)檢查時(shí)90%以上的輻射，防輻射眼鏡能過(guò)濾電子屏幕藍光。特殊行業(yè)工作者應穿戴含鉛橡膠制成的防護服，孕婦建議購買(mǎi)經(jīng)過(guò)檢測的防輻射服。選擇含金屬纖維的窗簾可減少室外基站輻射穿透。
3、調整生活習慣
夜間關(guān)閉臥室WiFi路由器，手機通話(huà)使用耳機或揚聲器模式。烹飪時(shí)遠離運行中的微波爐，電視觀(guān)看距離保持屏幕對角線(xiàn)3倍以上。合理安排使用電子產(chǎn)品時(shí)間，每隔1小時(shí)休息10分鐘可降低累積輻射量。
4、加強營(yíng)養補充
富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含番茄紅素的熟番茄有助于清除自由基。海帶紫菜等海藻類(lèi)食物含褐藻酸鈉可促進(jìn)放射性物質(zhì)排出。堅果中的硒元素與十字花科蔬菜的硫代葡萄糖苷均有細胞保護作用。
5、定期健康檢查
輻射相關(guān)職業(yè)人員每年應進(jìn)行淋巴細胞染色體畸變率檢測。普通人群可通過(guò)血常規觀(guān)察白細胞數量變化，必要時(shí)進(jìn)行甲狀腺功能篩查。家中使用輻射檢測儀定期監測環(huán)境劑量率，超過(guò)0.25μSv/h需查找污染源。
日常注意保持居住環(huán)境通風(fēng)，新裝修房屋檢測氡氣濃度。合理搭配膳食結構，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入增強機體修復能力。適度運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，避免在通信基站附近長(cháng)時(shí)間停留。出現不明原因乏力、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫排查輻射影響，特殊人群應嚴格控制醫療輻射暴露頻次。
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