鍛煉前禁食有助于減肥嗎？錯誤地進(jìn)入或影響減肥效果
肥胖作為危害人體健康的元兇之一，一直困擾著(zhù)很多人的最大問(wèn)題，越來(lái)越多的人開(kāi)始參加減肥。運動(dòng)鍛煉減肥是比較安全有效的方法，但很多人為了在短時(shí)間內取得良好的減肥成果，在鍛煉前采用禁食方法幫助減肥。但是，實(shí)際上，錯誤的飲食不僅不能提高減肥效果，還可能會(huì )產(chǎn)生很多不良影響。
一、運動(dòng)前禁食正確嗎？
鍛煉前飲食有助于減肥這一論點(diǎn)在淺層的理解上確實(shí)有一定的合理性，但仔細考慮一下，這種輔助減肥方式不科學(xué)。鍛煉前的禁食意味著(zhù)鍛煉時(shí)人體處于饑餓的空腹狀態(tài)，空腹運動(dòng)容易引起血糖值急劇下降、心律失常等狀況，有突然死亡的危險。鍛煉前的禁食在運動(dòng)中優(yōu)先消耗人體儲藏的能量，從健康和減肥的目的來(lái)看，鍛煉前的禁食不正確，對健康也沒(méi)有好處。
二、鍛煉前禁食對減肥效果的影響是什么？
從運動(dòng)前禁食減肥的原理來(lái)看，這種方式似乎能幫助人體快速甩脂，在短期內達到令人滿(mǎn)意的消費效果。但是，減肥必須明確重要的事情。也就是說(shuō)，每天的熱量消耗必須超過(guò)攝取量才能得到有效的減肥效果?；诖?，運動(dòng)前禁食對人體減肥的最終效果影響不大。
此外，鍛煉時(shí)消耗人體大量能量，鍛煉前采取禁食手段，體內血糖值過(guò)低，輕則頭暈無(wú)力，本次鍛煉效果差，重則可直接暈厥。此外，鍛煉前禁食需要體內大量脂肪來(lái)供應身體所需的能量，因此脂肪代謝物酮體也會(huì )大量產(chǎn)生。酮體在人體內水平過(guò)高會(huì )導致中毒，人體功能紊亂，鍛煉中容易疲勞，大幅度降低減肥效率。因此，與其說(shuō)運動(dòng)前的禁食有助于減肥，不如說(shuō)運動(dòng)前的禁食是幫助倒下。
通過(guò)運動(dòng)減肥是眾多減肥方法中最為健康、有效的方式之一。由于鍛煉過(guò)程中主要以耐力性鍛煉項目為主，因此只要持之以恒，鍛煉減肥的方法通常具有很好的減肥作用。在鍛煉減肥的道路上，飲食往往與減肥的效果有關(guān)，只有選擇科學(xué)合理的飲食方法，才能健康地享受減肥的豐富成果。
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