頸椎病可通過(guò)調整姿勢、熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物干預、手術(shù)治療等方式護理。頸椎病通常由長(cháng)期勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生、外傷、炎癥等因素引起。

1、調整姿勢

保持正確坐姿和睡姿是緩解頸椎病的基礎措施。使用符合人體工學(xué)的桌椅，避免長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭，電腦屏幕應與視線(xiàn)平齊。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導致頸椎過(guò)度彎曲。每30-40分鐘起身活動(dòng)頸部，做緩慢的旋轉和側屈動(dòng)作。

2、熱敷理療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘。紅外線(xiàn)理療儀照射也有助于改善組織代謝，但皮膚感覺(jué)異常者需謹慎。配合輕柔按摩能增強效果，但急性期腫脹時(shí)禁用。

3、適度運動(dòng)

頸椎操和游泳是較適合的運動(dòng)方式。米字操通過(guò)緩慢書(shū)寫(xiě)米字軌跡活動(dòng)頸椎，每天2-3組。蛙泳和仰泳能鍛煉頸背部肌肉而不增加負荷。瑜伽中的貓牛式、頸部側彎等動(dòng)作需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。避免劇烈轉頭、甩鞭樣動(dòng)作等高風(fēng)險運動(dòng)。

4、藥物干預

急性期可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時(shí)可用鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹也有一定效果。所有藥物均需醫生評估后使用。

5、手術(shù)治療

當保守治療無(wú)效且出現嚴重神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可能需頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托保護，逐步進(jìn)行康復訓練。微創(chuàng )椎間孔鏡技術(shù)適用于單純神經(jīng)根型頸椎病，具有創(chuàng )傷小的優(yōu)勢。手術(shù)存在感染、鄰近節段退變等風(fēng)險需充分評估。

頸椎病患者日常應避免提重物、突然轉頭等動(dòng)作，注意頸部保暖。飲食可適當增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。長(cháng)期伏案工作者建議使用電腦支架調整屏幕高度，午休時(shí)可用U型枕支撐頸部。若出現上肢麻木、行走不穩等癥狀需及時(shí)就醫。