鍛煉身體能緩解強直性脊柱炎嗎
鍛煉身體通常能緩解強直性脊柱炎的癥狀。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要表現為脊柱和骶髂關(guān)節的炎癥，適度鍛煉有助于改善關(guān)節活動(dòng)度、減輕疼痛并延緩病情進(jìn)展。
強直性脊柱炎患者進(jìn)行規律鍛煉時(shí)，可增強脊柱周?chē)∪饬α?，減少關(guān)節僵硬感。游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)能有效維持脊柱柔韌性，水中浮力可減輕關(guān)節壓力。伸展運動(dòng)如貓牛式、骨盆傾斜練習有助于緩解晨僵現象。有氧運動(dòng)如快走或騎自行車(chē)可提升心肺功能，但需避免高強度跑跳動(dòng)作。太極等溫和運動(dòng)通過(guò)緩慢動(dòng)作調節呼吸與肌肉協(xié)調，對緩解炎癥性疼痛有幫助。
急性發(fā)作期或嚴重骨質(zhì)疏松患者需暫停鍛煉，劇烈運動(dòng)可能導致炎癥加重或骨折風(fēng)險。合并髖關(guān)節受累者應避免深蹲等負重動(dòng)作，脊柱嚴重畸形的患者需在康復師指導下選擇臥位訓練。發(fā)熱或全身疲勞時(shí)不宜強迫運動(dòng)，夜間疼痛加劇期間建議以熱敷替代活動(dòng)。
強直性脊柱炎患者鍛煉前應充分熱身，運動(dòng)強度以次日不出現持續疲勞為宜。建議結合抗炎治療制定個(gè)性化運動(dòng)方案，定期評估脊柱活動(dòng)度與疼痛變化。日常生活中注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床并避免高枕頭，寒冷季節加強腰背部保暖。
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