去除豆腐豆腥味可通過(guò)浸泡焯煮、調味中和、發(fā)酵處理、物理吸附及選擇優(yōu)質(zhì)豆腐五種方法實(shí)現。

1、浸泡焯煮：

豆腥味主要源于大豆中的脂肪氧化酶，冷水浸泡30分鐘可溶解部分腥味物質(zhì)，沸水加鹽焯煮1-2分鐘能有效滅活酶活性。嫩豆腐建議整塊焯水避免碎裂，老豆腐可切塊后焯煮，水中加入5%食鹽或1茶匙小蘇打效果更佳。

2、調味中和：

姜蒜等辛香料含硫化合物能分解腥味物質(zhì)，制作麻婆豆腐時(shí)先用姜末爆鍋，或涼拌時(shí)加入蒜泥。酸性調料如香醋、檸檬汁通過(guò)pH值改變抑制腥味揮發(fā)，建議每500克豆腐添加10毫升食醋腌制15分鐘。

3、發(fā)酵處理：

納豆菌或毛霉菌發(fā)酵可轉化腥味前體物質(zhì)，家庭自制腐乳時(shí)，將蒸過(guò)的豆腐塊與3%米曲混合，25℃發(fā)酵48小時(shí)。市售臭豆腐經(jīng)鹵水浸泡后，揮發(fā)性硫化物含量降低80%以上。

4、物理吸附：

活性炭或茶葉包與豆腐同放密封盒冷藏2小時(shí)，多孔結構可吸附腥味分子。烹飪前用廚房紙包裹豆腐加壓10分鐘，能擠出部分腥味物質(zhì)，此法可使水分和腥味物質(zhì)同步減少約15%。

5、優(yōu)選原料：

采用脫脂大豆蛋白制作的北豆腐腥味較輕，葡萄糖酸內酯豆腐比石膏豆腐腥味低40%。購買(mǎi)時(shí)注意生產(chǎn)日期，新鮮豆腐表面微黃有彈性，隔夜豆腐易產(chǎn)生戊醛等腥味物質(zhì)。

日常儲存時(shí)將豆腐浸沒(méi)于煮沸冷卻的鹽水中冷藏，搭配海帶、香菇等鮮味食材烹飪可掩蓋殘留腥味。運動(dòng)后食用豆腐時(shí)，建議選擇經(jīng)過(guò)冷凍處理的凍豆腐，其腥味物質(zhì)在-18℃條件下會(huì )結晶析出，解凍后腥味顯著(zhù)降低。高血壓患者可用紫菜豆腐湯替代紅燒做法，既控鹽又利用海藻多糖的腥味中和作用。