膝蓋關(guān)節扭了一彎曲就疼怎么辦
膝蓋關(guān)節扭傷后彎曲疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、藥物鎮痛、物理治療、康復訓練等方式緩解。通常由韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節囊炎癥、軟骨磨損、肌肉失衡等原因引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定關(guān)節，減少韌帶和軟組織二次損傷。建議保持膝關(guān)節伸直位2-3天，必要時(shí)借助拐杖輔助行走。
2、冷敷消腫：
傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚防止凍傷。若出現皮下淤血，可配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
3、藥物鎮痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復。嚴重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚，但需在醫生指導下規范用藥。
4、物理治療：
超聲波能促進(jìn)軟組織修復，超短波可改善局部血液循環(huán)。傷后1周開(kāi)始低頻電刺激防止肌肉萎縮，2周后逐步介入關(guān)節活動(dòng)度訓練。
5、康復訓練：
腫脹消退后開(kāi)展直腿抬高、坐位屈伸等低強度運動(dòng)。6周后加入靠墻靜蹲、平衡墊訓練增強股四頭肌力量?？祻推陂g避免跳躍、深蹲等高風(fēng)險動(dòng)作。
恢復期建議每日補充500mg維生素C促進(jìn)膠原合成，適量攝入三文魚(yú)等富含Omega-3食物減輕關(guān)節炎癥。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，日常行走可使用護膝提供穩定性。若3天后疼痛未緩解或出現關(guān)節交鎖、異常響聲，需及時(shí)排查半月板撕裂或交叉韌帶損傷可能?？祻陀柧殤裱驖u進(jìn)原則，每周增加運動(dòng)強度不超過(guò)10%。
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