中醫養生的基本原則是
中醫養生基本原則包括順應自然、形神共養、陰陽(yáng)平衡、調和氣血、未病先防。
1、順應自然：
人體與自然界存在密切關(guān)聯(lián)，四季變化直接影響生理功能。春季宜疏肝理氣，夏季需清熱解暑，秋季要潤燥養肺，冬季當溫補脾腎。晝夜節律方面，子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當令需入睡，午時(shí)11-13點(diǎn)心經(jīng)旺盛宜小憩。居住環(huán)境應避風(fēng)向陽(yáng)，避免潮濕陰冷之地。
2、形神共養：
形體鍛煉與精神調攝需同步進(jìn)行。太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作配合呼吸調節植物神經(jīng)，八段錦以導引術(shù)疏通經(jīng)絡(luò )。情志方面，怒傷肝可用菊花代茶飲，思傷脾可練習書(shū)法靜心，恐傷腎可按摩涌泉穴安神。保持平和心態(tài)，避免七情過(guò)極。
3、陰陽(yáng)平衡：
陰虛體質(zhì)表現為潮熱盜汗，可用麥冬15g、玉竹10g泡水代茶；陽(yáng)虛者畏寒肢冷，建議艾灸關(guān)元穴配合肉桂3g煎服。動(dòng)態(tài)平衡方面，久坐人群需增加晨練升發(fā)陽(yáng)氣，熬夜工作者應服用酸棗仁湯收斂陰液。體質(zhì)辨識是調節基礎。
4、調和氣血：
氣滯型腹脹可用陳皮10g、砂仁6g煮水，血瘀痛經(jīng)推薦紅花6g、當歸12g煎服。導引術(shù)中"六字訣"通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻調節臟腑氣機。按摩膻中穴寬胸理氣，按壓血海穴活血化瘀，每日每穴按壓3分鐘。
5、未病先防：
易感冒人群可常服玉屏風(fēng)散黃芪30g、白術(shù)15g、防風(fēng)10g，糖尿病高危群體建議用山藥30g、葛根15g煮粥。三伏貼改善冬季咳喘，三九灸預防夏季腹瀉。定期刮痧疏通膀胱經(jīng)，每周2次背部走罐增強免疫力。
飲食方面，春季多食芽菜助生發(fā)，夏季吃苦瓜清熱，秋季吃梨潤燥，冬季吃核桃溫補。運動(dòng)推薦五禽戲模仿動(dòng)物姿態(tài)，八段錦調理三焦。起居注意"早臥早起"與四季同步，避免過(guò)勞耗氣。情志調節可練習正念呼吸，每日靜坐15分鐘。體質(zhì)辨識是養生前提，建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下制定個(gè)性化方案，避免盲目進(jìn)補。養生貴在持之以恒，將中醫理念融入日常生活細節。
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