心梗去世的人越來(lái)越多？醫生再次勸告：寧可休息，也別做這9事！
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”越來(lái)越頻繁地出現在我們周?chē)?，它可不?huì )提前打招呼。很多人以為心梗是老年人的專(zhuān)利，其實(shí)現在越來(lái)越多的年輕人也中招了。那些看似平常的生活習慣，可能就是埋在你身體里的“定時(shí)炸.彈”。
一、這些習慣正在傷害你的心臟
1、熬夜追劇打游戲
凌晨?jì)牲c(diǎn)還在刷手機？你的心臟可受不了這種“加班”。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致血壓升高，增加心臟負擔。
2、壓力大不釋放
工作壓力大又不懂得調節，身體會(huì )持續分泌壓力激素，讓心臟長(cháng)期處于“備戰狀態(tài)”。
3、久坐不動(dòng)
每天坐著(zhù)超過(guò)8小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險比普通人高147%。每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘很有必要。
二、飲食中的危險因素
1、高鹽飲食
吃得太咸會(huì )導致血壓升高，每天食鹽量最好控制在5克以?xún)?。注意那些隱藏的鹽分，比如醬油、腌制品等。
2、過(guò)量飲酒
酒精會(huì )直接損傷心肌細胞，每周飲酒超過(guò)100克就會(huì )增加心梗風(fēng)險。
3、暴飲暴食
一頓吃太多會(huì )讓血液集中到消化系統，導致心臟供血不足。尤其是高脂肪飲食更要避免。
三、容易被忽視的危險行為
1、晨起太猛
睡醒后立即起床，血壓會(huì )突然變化。建議先在床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起。
2、劇烈運動(dòng)前不熱身
突然進(jìn)行高強度運動(dòng)，心臟可能承受不住。運動(dòng)前要做足10分鐘熱身。
3、情緒劇烈波動(dòng)
憤怒、悲傷等強烈情緒會(huì )引發(fā)血壓驟升，要學(xué)會(huì )調節情緒。
四、保護心臟的日常建議
1、保證7-8小時(shí)睡眠
深度睡眠時(shí)心率會(huì )自然降低，給心臟充分休息時(shí)間。
2、定期體檢
40歲以上建議每年做一次心電圖檢查，高血壓患者更要密切監測。
3、學(xué)習放松技巧
深呼吸、冥想等都能幫助減輕心臟負擔。
心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，需要定期保養才能長(cháng)久使用。改變那些傷害心臟的習慣，就是在延長(cháng)自己的生命長(cháng)度。從今天開(kāi)始，對自己的心臟好一點(diǎn)吧！
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