肋軟骨炎注意的事項有哪些
肋軟骨炎需注意避免劇烈運動(dòng)、糾正不良姿勢、合理用藥、局部保暖及定期復查。肋軟骨炎多由勞損、感染或外傷引起，表現為胸肋關(guān)節處腫脹疼痛。
1、避免劇烈運動(dòng)：
急性期應限制上肢大幅度活動(dòng)，如舉重、打羽毛球等可能牽拉胸肋關(guān)節的動(dòng)作。慢性期可進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)，如散步或游泳，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)時(shí)出現疼痛加劇需立即停止。
2、糾正不良姿勢：
長(cháng)期伏案工作或含胸駝背會(huì )加重肋軟骨壓力。建議使用符合人體工學(xué)的座椅，保持脊柱自然生理曲度，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)選擇硬板床，側臥需在雙腿間夾枕以減少脊柱扭轉。
3、合理用藥：
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛腫脹，但需在醫生指導下使用。合并細菌感染時(shí)可能需頭孢類(lèi)抗生素。禁止自行貼敷含激素藥膏或長(cháng)期服用止痛藥物，可能掩蓋病情進(jìn)展。
4、局部保暖：
寒冷刺激會(huì )導致肌肉痙攣加重疼痛。冬季外出可穿戴保暖背心，空調房?jì)缺苊饫滹L(fēng)直吹患處。每日用40℃左右熱毛巾熱敷15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，注意防止燙傷。
5、定期復查：
癥狀持續2周無(wú)改善或出現發(fā)熱、夜間痛醒需及時(shí)復診。通過(guò)血液檢查排除風(fēng)濕性疾病，胸部X線(xiàn)或超聲可評估軟骨鈣化程度。反復發(fā)作患者建議每3-6個(gè)月檢查炎癥指標。
飲食上增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和獼猴桃，促進(jìn)軟骨修復；適量補充牛奶、豆制品等鈣質(zhì)來(lái)源。避免攝入酒精及辛辣食物以免加重炎癥?？蓢L試八段錦等溫和伸展運動(dòng)改善胸廓活動(dòng)度，練習時(shí)配合腹式呼吸，吸氣時(shí)感受肋骨自然擴張。保持情緒穩定，焦慮緊張可能放大疼痛感知，可通過(guò)正念冥想調節心理狀態(tài)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
