女性體虛分為腎虛、脾虛、肝虛、肥胖等5種，養生飲食起到補腎健脾益氣等作用，體虛的女性要好好利用食療保健，保持健康！

虛女性1:熬夜女性

經(jīng)常上夜班熬夜的女性眼睛過(guò)度，眼睛容易干燥，視力不清的身體違反生理規則和過(guò)載運行容易引起身體疲勞。

補充原則:早餐營(yíng)養充足，保證能量旺盛的晚餐清淡，多吃維生素含量高的食物，如新鮮蔬菜，飯后吃新鮮水果。

飲食療法方案:平時(shí)要注意多吃富含維生素a、胡蘿卜素和維生素B2的食品，同時(shí)選擇含磷脂的高食品，如蛋黃、核桃、花生等，有意識地選擇保護眼睛的食品，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、谷子、白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子、新鮮水果等。

虛女性2:虛胖女性

中國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中多為虛胖體質(zhì)。肥胖是許多慢性非傳染病的危險因素。

補充原則:胖女性應控制脂肪和總能量的攝取，飲食清淡，不吃鹽和味精等調味料，烹飪多采用少油的烹飪方式，如蒸、燉、涼拌等。

食療方案:用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)補充時(shí)，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，補充效果更好。羊肉含有左旋肉堿，能促進(jìn)脂肪代謝，有助于減肥，適合胖女性吃。

虛女性3:脾虛女性

脾虛主要分為脾虛和脾陽(yáng)虛，脾虛多為飲食不節、過(guò)度勞累、過(guò)度擔心、損傷脾土、抵抗力不足、素體虛弱的脾陽(yáng)虛多為脾氣虛弱進(jìn)一步發(fā)展，飲食失調、過(guò)度飲食、過(guò)度冷卻、過(guò)度冷卻藥物、過(guò)度損傷脾陽(yáng)、腎陽(yáng)

補充原則:脾胃是人體運輸食物和化學(xué)血氣最重要的臟腑，對脾胃病患者來(lái)說(shuō)，飲食療法也是必不可少的，但必須根據患者平均素的體質(zhì)和病情選擇飲食，即識別飲食。

食療方案：若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。

“虛”女4：肝虛女

肝虛又稱(chēng)肝陰不足。指肝陰液損失的證據。氣郁化火、肝病和溫熱病后期損傷肝陰或腎陰不足。癥狀是眩暈耳鳴、恐嚇疼痛、五心煩躁、潮熱盜汗、口干、手腳蠕動(dòng)、閉經(jīng)少等。對于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，在證據籌措交錯、推杯時(shí)，酒精潤物細無(wú)聲地傷害了女性的肝臟。肝功能差的女性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

補充原則:肝虛補充原則，在識別治療的基礎上，可以用補充肝陰、補充肝益氣、補充肝養血、補充肝理氣等進(jìn)行烹飪治療。

飲食療法方案:女性有內熱，補充時(shí)不適合吃過(guò)熱的食物，如人參和鹿茸。不那樣的話(huà)，陽(yáng)火就會(huì )旺，就像火上加油一樣，體內的津液會(huì )燃燒得更快。在滋養肝腎和育陰養顏補品中，冬蟲(chóng)草、山藥是很好的選擇。

虛女性5:腎虛女性

對于腎虛女性來(lái)說(shuō)，補充應根據腎虛類(lèi)型和個(gè)人體質(zhì)的不同，否則可能會(huì )雪上加霜。腎虛分為以下三種類(lèi)型:

腎氣虛女性，適合吃補氣、甘溫、營(yíng)養豐富、易消化的食物，避免吃破氣、冷、辣油膩的食物。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

腎陰虛的女性，適合吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，如新鮮蔬菜和其他富含纖維素、維生素的食品，避免吃辛辣刺激、炒菜、性熱、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食品。

腎陽(yáng)虛的女性適合吃性冷卻、熱量高、營(yíng)養豐富的食品，避免吃各種冷飲和生冷水果。

注意:治虛先補益，平者高

中醫學(xué)上有女性以血為本，以血為本的意見(jiàn)。女性必須經(jīng)歷經(jīng)驗、妊娠、生育、乳四個(gè)生理時(shí)期。在這個(gè)過(guò)程中，女性容易消耗血氣，引起血氣失調，誘發(fā)各種虛證。加上現代生活帶來(lái)的各種誘惑：吸煙、飲酒、熬夜、過(guò)度勞累、壓力超標、性生活頻繁等等，后天失養致使元陽(yáng)虧損而導致腎虛，久病則傷腎。除了經(jīng)典的“滋補方”如四物湯、八珍湯外，平凡食材對女性也大有裨益。除此之外，淮山、黃豆、芹菜、大棗、阿膠、桂圓、黃鱔、黑白木耳、鵪鶉蛋、鴨蛋等食材也能助力滋補女人虛癥。

藥膳補充需要長(cháng)期堅持才能取得明顯的效果，對普通人來(lái)說(shuō)很難把握藥材的藥性。日常烹飪，如果不知道如何與藥材組合使用，請選擇平性補益的藥物服用或加入藥膳。冬蟲(chóng)夏草是典型的平性藥物，任何體質(zhì)的人都可以在任何季節吃。山藥、甘草、王子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以進(jìn)入美食膳中，不干燥。

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