痛風(fēng)性關(guān)節炎能吃哪些東西
關(guān)鍵詞：#痛風(fēng)#關(guān)節炎
痛風(fēng)性關(guān)節炎患者需選擇低嘌呤食物，適宜食用的主要有脫脂牛奶、綠葉蔬菜、低糖水果、全谷物制品及雞蛋。
1、脫脂牛奶：
脫脂牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且幾乎不含嘌呤，其乳清蛋白成分可促進(jìn)尿酸排泄。每日建議攝入300毫升左右，可替代高嘌呤的肉類(lèi)或海鮮作為蛋白質(zhì)來(lái)源。乳制品中的乳脂提取后更利于控制體重，避免肥胖加重關(guān)節負擔。
2、綠葉蔬菜：
菠菜、油菜等綠葉蔬菜嘌呤含量低于30毫克/100克，屬于安全范圍。這類(lèi)蔬菜富含維生素C和膳食纖維，能中和體內酸性環(huán)境。注意避免過(guò)度烹飪破壞營(yíng)養成分，涼拌或快炒更為適宜。
3、低糖水果：
櫻桃、草莓等低糖水果含花青素具有抗炎作用，可緩解關(guān)節紅腫癥狀。每日攝入200克左右，避免荔枝、榴蓮等高糖水果誘發(fā)胰島素抵抗。水果宜在兩餐之間食用，不與高嘌呤食物同餐。
4、全谷物制品：
燕麥、糙米等全谷物提供B族維生素，幫助代謝嘌呤。其低升糖指數特性可穩定血糖，減少尿酸生成。建議替代精米白面作為主食，每日控制在150-200克，避免過(guò)量碳水化合物轉化為脂肪。
5、雞蛋：
雞蛋蛋黃嘌呤含量約25毫克/個(gè)，屬于中低嘌呤食物。卵磷脂成分有助于調節血脂代謝，每日可食用1-2個(gè)。推薦水煮或蒸蛋方式，避免油炸增加油脂攝入。合并高膽固醇血癥者需酌情減少蛋黃食用量。
痛風(fēng)性關(guān)節炎患者除注意食物選擇外，每日飲水量應達到2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄，可交替飲用淡茶水、檸檬水等堿性飲品。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免燒烤煎炸。規律進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。急性發(fā)作期需嚴格限制嘌呤攝入在150毫克/日以下，慢性期可適當放寬至300毫克/日。定期監測血尿酸水平，將數值控制在360微摩爾/升以下更為理想。外出就餐時(shí)主動(dòng)要求少油少鹽，避免攝入隱形高嘌呤食物如濃肉湯、火鍋底料等。
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