失眠患者可以適量吃酸棗仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、百樂(lè )眠膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神的功效，有助于改善因心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。酸棗仁可煮水或研粉沖服，適合虛煩不眠、心悸怔忡的人群。食用時(shí)需注意避免過(guò)量，以免引起胃腸不適。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，能促進(jìn)大腦分泌血清素和褪黑素，幫助調節睡眠周期。睡前飲用溫牛奶有助于緩解輕度失眠，但乳糖不耐受者應選擇低乳糖產(chǎn)品。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，可放松肌肉和神經(jīng)，改善入睡困難。香蕉中的天然糖分還能穩定血糖，避免夜間低血糖導致的覺(jué)醒。建議選擇成熟香蕉，每日食用1-2根為宜。

4、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，能調節晝夜節律。每日食用20-30克核桃仁可改善睡眠質(zhì)量，但需注意其高熱量特性，肥胖人群應控制攝入量。

5、小米

小米富含色氨酸和碳水化合物，能促進(jìn)胰島素分泌幫助色氨酸進(jìn)入大腦。小米粥作為晚餐主食有助于安神助眠，消化功能較弱者可延長(cháng)熬煮時(shí)間。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液由鹿茸、何首烏等組成，適用于心脾兩虛型失眠伴頭暈乏力。該藥能滋補肝腎、益氣養血，服藥期間應避免辛辣刺激食物。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁提取物，針對心肝陰血不足導致的入睡困難有效。需注意服藥期間不宜飲用濃茶咖啡，療程一般2-4周。

3、百樂(lè )眠膠囊

百樂(lè )眠膠囊含百合、地黃等成分，適用于陰虛火旺型失眠伴煩躁多夢(mèng)。該藥具有滋陰清熱功效，脾胃虛寒者慎用。

4、烏靈膠囊

烏靈膠囊從烏靈菌粉提取，能調節中樞神經(jīng)遞質(zhì)，改善焦慮性失眠。服藥期間應保持情緒穩定，避免過(guò)度思慮。

5、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液含刺五加、黃精等，適用于腎精不足型失眠伴耳鳴健忘。該藥需飯前服用，感冒發(fā)熱期間應暫停使用。

失眠患者除飲食調節外，應保持規律作息，睡前避免使用電子設備，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，避免夜間劇烈活動(dòng)。長(cháng)期失眠或伴隨焦慮抑郁癥狀時(shí)，需及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診，完善多導睡眠監測等檢查。治療期間可配合認知行為療法，建立正確的睡眠認知和習慣。