為什么感冒不能運動(dòng)
感冒期間不建議運動(dòng)，可能加重病情或誘發(fā)并發(fā)癥。感冒時(shí)人體免疫系統處于應激狀態(tài)，運動(dòng)會(huì )增加心肺負擔，影響恢復速度。
感冒病毒侵入人體后，免疫系統會(huì )集中資源對抗感染。運動(dòng)時(shí)心率加快、耗氧量增加，可能削弱免疫細胞活性，延長(cháng)病程。運動(dòng)產(chǎn)生的乳酸堆積會(huì )加重肌肉酸痛癥狀，劇烈運動(dòng)還可能導致脫水，使呼吸道黏膜干燥，加劇咳嗽和咽痛。鼻塞狀態(tài)下運動(dòng)可能因代償性張口呼吸，增加病毒擴散風(fēng)險。
部分病毒性感冒可能引發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，運動(dòng)時(shí)心臟負荷驟增可能誘發(fā)危險。體溫升高期運動(dòng)可能干擾體溫調節中樞，加重發(fā)熱癥狀。合并細菌感染時(shí)運動(dòng)可能促使病原體擴散至中耳、鼻竇等部位，引發(fā)中耳炎或鼻竇炎。
感冒恢復期可進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，但應避免出汗。痊愈后1-2周再逐步恢復常規運動(dòng)強度。期間建議保持充足睡眠，每日飲水2000毫升以上，食用易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等食物。若出現胸悶、心悸或持續高熱，須立即停止運動(dòng)并就醫。
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