1、熱控減肥鹽

在做腿部按摩時(shí)，你可以選擇從市場(chǎng)上購買(mǎi)特殊的熱控減肥鹽。如果沒(méi)有或沒(méi)有購買(mǎi)，你可以使用粗粒食用鹽，效果也很好。

每次洗澡時(shí)，用少許鹽在腳踝和小腿上反復按摩。最好不要引起疼痛。每次按摩時(shí)間約為15至20分鐘。按摩后，將其浸泡在溫度較高的凈水中幾分鐘，然后清洗干凈。如果你能用膝蓋深的浴桶按摩和浸泡你的腿，那就更好了。

2、冷熱浴交替法

洗澡或泡腿時(shí)，在38-48攝氏度的熱水中浸泡5-10分鐘。當體溫上升到38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3-12分鐘，使皮膚溫度下降8-16攝氏度。

通常，休息15分鐘后，人們的體溫會(huì )恢復正常，然后重復2到3次。這里有一個(gè)特別的提示，這種方法每周做2到3次就足夠了，而且效果非常明顯。但不能在飯后1小時(shí)或過(guò)度饑餓時(shí)進(jìn)行。

3、提腳跟

雙腳并攏10次，腳趾并攏10次，單腳抬10次，換10次。

4、鉤腳尖

站立時(shí)，用力鉤住腳趾10次，換腿10次。坐下來(lái)伸展雙腿，用力鉤住腳趾20次。

5、腳畫(huà)圈

站在一只腳上畫(huà)一個(gè)圓圈，順時(shí)針逆時(shí)針?lè )较蚋?0次，換腳重復。坐下來(lái)，雙腿伸平，雙腳向外畫(huà)10圈，向內畫(huà)10圈。

6、原地跳

原地跳10次，原地跳10次。

7、彈腳走路

用腳趾著(zhù)地，只要腳跟與地面接觸，立即提起并更換另一個(gè)腳趾行走。

8、舞蹈體操

交誼舞和芭蕾舞經(jīng)常跳腳趾運動(dòng)，做牽拉伸展運動(dòng)。

9、儀器熱控減肥

消耗熱控減肥儀使人被動(dòng)運動(dòng)，消耗熱量，腿部瘙癢和疼痛，就像大量運動(dòng)后的感覺(jué)一樣。3天左右的不良感覺(jué)就消失了。

脂肪溶解熱控減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁止傷口皮膚和曬傷敏感皮膚。

溶脂熱控減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位

脂肪分離熱控減肥儀釋放類(lèi)似人體節律的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒。具有減少靜脈曲張的作用。成本高，對操作員有嚴格的技術(shù)要求。

10、推拿

熱控減肥是輕度肥胖、熱控減肥和熱控減肥后保持的最佳手段。它安全有效。按摩可以消耗局部熱能。除熱控減肥產(chǎn)品和束身產(chǎn)品外，還可以配合腿部穴位按摩。你需要選擇一位經(jīng)驗豐富的熱控減肥技術(shù)人員。