頸椎病康復有助于擺脫頸椎病
在生活中，很多人不注意坐姿和頸椎的保護，越來(lái)越多的人出現頸椎問(wèn)題，給自己的健康和工作帶來(lái)一定的影響?；颊吲笥褌儾粌H要積極治療，治療后還要注意頸椎康復，鞏固療效，幫助患者盡快擺脫疼痛。那么，你知道如何做頸椎康復嗎？你想知道嗎？
1、準備姿勢:雙腳與肩膀分開(kāi)，雙臂自然下垂，全身放松，雙眼視覺(jué)，呼吸均勻，可以站立。
2、雙手擦頸:十指交叉貼在后頸上，左右往返摩擦100次。
3、左右期待:頭先向左后旋轉，幅度大，自覺(jué)酸脹好，30次，能很好地緩解頸椎病的癥狀，幫助患者及時(shí)恢復健康。
4、前后點(diǎn)頭:頭前后，前俯時(shí)脖子盡量伸長(cháng)30次。
5、肩膀舒適:雙手放置兩側肩膀，掌心向下，雙臂從后向前旋轉20、30次，從前向后旋轉20-30次。
6、頸項爭力:雙手緊貼大腿兩側，雙腳不動(dòng)，頭向左轉時(shí)，上半身向右轉，頭向右轉時(shí)，上半身向左轉10次。
7、搖頭:頭向左前右旋轉5次，反方向旋轉5次。
8、頭手抵抗:雙手交叉緊貼后頸，使頭頸用力，頭頸劉向后用力，相互抵抗5次。
9、翹曲望月:頭用力左轉，盡量向后傾斜，看左上5秒，恢復后向右旋轉，看右上5秒。
10、雙手托天:雙手抬頭，手掌向上，仰視手背5秒。
11、看景觀(guān):用手回收胸部，右手在外面，勞動(dòng)宮穴重疊，在羊肉中，看前面，5秒鐘，接受操作。
左顧右盼右盼、前后點(diǎn)頭、搖頭、翹頭望月等十一個(gè)動(dòng)作，相信患者朋友們一定能夠得到更好的療效。平時(shí)生活中沒(méi)有頸椎病的朋友們做這些頸椎體操，有助于頸椎健康，防止頸椎病的到來(lái)。
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