身體油脂多吃什么調理
身體油脂過(guò)多可通過(guò)飲食調理改善，主要與脾胃濕熱、肝郁氣滯、痰濕體質(zhì)、飲食不節、代謝失衡等因素相關(guān)。
1、健脾祛濕：
中醫認為脾主運化水濕，脾虛易生濕濁。荷葉山楂茶取干荷葉5克、山楂10克煮沸飲用，能促進(jìn)脂肪分解；茯苓薏米粥以茯苓15克、薏米30克煮粥，可利水滲濕；日常避免生冷甜膩食物，減少濕氣滯留。
2、疏肝理氣：
長(cháng)期壓力導致肝氣郁結會(huì )影響脂質(zhì)代謝。玫瑰花陳皮茶用玫瑰花6朵、陳皮3克泡水，幫助疏解郁氣；按摩太沖穴和期門(mén)穴各3分鐘；適當練習八段錦調理脾胃須單舉式，調節氣機運行。
3、化痰降脂：
痰濕體質(zhì)者常見(jiàn)體胖多油。昆布海藻湯取昆布20克、海藻15克燉煮，軟化痰濁；蒼術(shù)白術(shù)各10克煎水代茶飲；每天拍打膽經(jīng)大腿外側中線(xiàn)100次，促進(jìn)痰濕排泄。
4、調整飲食：
避免油炸食品和肥甘厚味，選擇清蒸烹飪方式。涼拌黑木耳加蒜末可清除血管油脂；冬瓜連皮煮湯有利尿消脂作用；每周2次用燕麥代替精米作為主食，增加膳食纖維攝入。
5、改善代謝：
基礎代謝率下降易致脂肪堆積。每天快走40分鐘至微微出汗；艾灸中脘穴、關(guān)元穴各15分鐘；飲用決明子菊花茶決明子10克、菊花5克輔助調節血脂，配合充足睡眠避免內分泌紊亂。
調理期間需保持飲食清淡，多食芹菜、白蘿卜等富含粗纖維的蔬菜，限制每日食用油不超過(guò)25克。堅持太極拳、五禽戲等柔緩運動(dòng)，避免劇烈出汗損傷津液。痰濕重者可定期進(jìn)行背部膀胱經(jīng)刮痧，配合玉米須、冬瓜皮代茶飲加強利濕效果。若伴隨頭暈胸悶等癥狀，建議就醫檢查血脂指標。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：高三生脾氣暴躁是什么原因