夾生飯無(wú)法再煮熟主要與淀粉糊化特性、水分流失、溫度控制有關(guān)，可通過(guò)重新加熱、加水燜煮、微波處理等方法補救。

1、淀粉糊化：

大米中的淀粉在60℃以上開(kāi)始糊化，完全糊化需持續95℃以上高溫。夾生飯因加熱不足導致淀粉分子未充分展開(kāi)，冷卻后淀粉回生形成致密結構。重新加熱時(shí)外層淀粉先糊化，阻礙熱量向米芯傳遞。補救時(shí)需將米飯打散，加少量溫水用中小火慢燜10分鐘。

2、水分流失：

首次蒸煮時(shí)水分蒸發(fā)過(guò)多，米粒表面形成硬化層。水分含量低于60%時(shí)，淀粉難以二次糊化?？蓢姙?0ml溫水/碗，覆蓋濕布用蒸鍋大火蒸5分鐘，水蒸氣能軟化米粒表層。使用電飯煲可按下"快煮"鍵，自動(dòng)補充適量水分。

3、溫度不均：

鍋底受熱過(guò)猛導致局部焦糊，上層熱量不足。傳統灶具建議轉移至厚底鍋，鋪平米飯后加50ml熱水，蓋蓋小火燜8分鐘。微波爐處理更均勻：米飯裝淺盤(pán)，表面戳孔，覆蓋濕廚房紙，中高火加熱2分鐘/次，重復2-3次。

4、米種差異：

長(cháng)粒米吸水率低需1：1.2水量，短粒米需1：1.5。東北大米可加米酒10ml/碗提升糊化度，泰國香米需滴入3-5滴植物油幫助導熱。陳米因淀粉老化需提前浸泡30分鐘，新米直接煮即可。

5、容器影響：

不銹鋼鍋傳熱快但易粘底，建議改用砂鍋文火復熱。電飯煲內膽涂層磨損會(huì )導致受熱不均，可墊蒸架隔水加熱。玻璃容器適合微波爐，但需避免密封產(chǎn)生壓力。

預防夾生飯需掌握米水比例，粳米1：1.1、秈米1：1.3為佳。煮前浸泡20分鐘讓淀粉吸水膨脹，煮沸后轉小火保持微沸12分鐘，關(guān)火燜10分鐘。運動(dòng)方面建議餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，避免消化負擔。飲食搭配可增加富含維生素B1的燕麥、豌豆，促進(jìn)碳水化合物代謝。儲存剩飯應趁熱分裝冷藏，復熱時(shí)撒少許鹽有助于導熱均勻。