現在的城市人似乎很忙，在工作和生活中很忙，有時(shí)也沒(méi)有時(shí)間吃飯喝水。與此同時(shí)，人們的身體素質(zhì)也越來(lái)越差，經(jīng)常生病，身心疲憊。眾所周知，身體是革命的成本，為了身體的健康，小編不管多忙，都建議每天吃幾種蔬菜

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議每天每人吃400-500克。這個(gè)數字大多數人都達不到。在每天吃的蔬菜中，綠色蔬菜應該占一半，建議每天更換蔬菜的品種，多吃含有多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養成分的深綠色、紅色、橙色、紫色蔬菜等。

午睡半小時(shí)

所謂午不睡，午崩，國外有研究表明，午睡可以增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時(shí)間，不僅可以保持下午的精力，也不會(huì )影響夜晚的睡眠。

最少喝2瓶水

每天喝足夠的水是身體功能正常運行的保證，每天最少喝2瓶礦泉水(即1200毫升)基本上滿(mǎn)足人體的生理需求，遇到干燥的天氣，運動(dòng)量多的活動(dòng)，飲水量增加。

運動(dòng)半小時(shí)

外國專(zhuān)家建議，每天運動(dòng)半小時(shí)，可以減少心臟病風(fēng)險的一半，也有助于癌癥。如果白領(lǐng)沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，試著(zhù)分開(kāi)運動(dòng)，每天上午和下午分別抽出10分鐘，慢慢跑，爬樓梯，晚上做瑜伽和健身操等運動(dòng)。

與家人朋友聊天10分鐘

工作和生活壓力常常使現代人無(wú)法呼吸，但每天與家人和朋友交流可以有效地宣泄壓力，避免人們的不安和抑郁，影響健康。

放空

歌詞中有累了就放空自己的說(shuō)法，累了停下來(lái)靜靜地閉上眼睛，深呼吸，每次吐氣時(shí)吐氣的次數從1到10，再從1到10，其馀的什么都不想。