防脫發(fā)的食物有哪些？防脫發(fā)的食療方法
脫發(fā)是很多人群面臨的問(wèn)題，導致脫發(fā)的原因有很多，經(jīng)常脫發(fā)和身體的健康狀況有關(guān)，脫發(fā)之后頭發(fā)再長(cháng)出來(lái)會(huì )很慢，而且不采取治療措施，脫發(fā)會(huì )更加嚴重，要做好預防脫發(fā)的準備，可以通過(guò)一些食物補充營(yíng)養，預防脫發(fā)，那么防脫發(fā)的食療有哪些呢？
1、黑芝麻
黑芝麻雖小營(yíng)養可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸，同時(shí)含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝和預防缺鐵性貧血。雖然黑芝麻的脂肪含量較高，但還有的大多為不飽和脂肪酸，可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫認為：黑芝麻能治療少白頭、烏發(fā)和具有防脫發(fā)的功效。
推薦菜品：黑芝麻糊
食材：黑芝麻若干，海帶粉若干，蜂蜜適量。
步驟：
1、將黑芝麻洗凈，放入炒鍋，文火慢炒。
2、將黑芝麻搗碎，加入海帶粉、適量蜂蜜并充分攪拌，攪拌成糊狀即成。
功效：滋養毛發(fā)，烏發(fā)潤澤。
服法：每日1-2匙，不可多服。
2、黑豆
中醫認為：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)，具有消腫下氣、補腎益陰、烏發(fā)等作用，多食用黑豆可有效防止掉發(fā)。同時(shí)黑豆中蛋白質(zhì)含量豐富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的組成與人體相似，更利于人體對蛋白質(zhì)的吸收。
推薦菜品：黑豆干
食材：黑豆若干，鹽少許。
步驟：
1、在水龍頭下不斷沖洗黑豆，洗去表面農藥。
2、放入砂鍋用文火慢煮，直到黑豆膨脹為止。
3、取出黑豆，潮干，依據自己口味撒鹽少許，存儲。
服發(fā)：1日服2次，每次6克，可用溫開(kāi)水送服。
功效：生發(fā)護發(fā)，對脂溢性脫發(fā)也有不錯的效果。
3、杏仁
杏仁一般認為具有堅韌秀發(fā)的功效。能補充掉發(fā)人群常缺的維生素B6、維生素E、鐵和鋅，從而減少脫發(fā)。同時(shí)，杏仁還可降低膽固醇，對人體有益。
推薦菜品：薏米杏仁粥
食材：薏米若干、杏仁適量、白糖適量。
步驟：
1、薏米洗凈，浸泡2小時(shí)（薏米較難煮）。
2、薏米文火煮至半熟，放入杏仁，繼續煮。
3、等煮熟后，以自己口味加入適量白糖。
服發(fā)：可天天食用。
功效：堅韌秀發(fā)，美白皮膚。
4、香云茶
香云茶的主要成分是：桑椹、黑豆、黑芝麻、黃精、枸杞等，可有效改善供血不足，氣滯血瘀，進(jìn)而有烏發(fā)，防脫發(fā)的功效。
5、正確洗發(fā)方法
1、準備：用梳子把頭發(fā)梳開(kāi)后，用清水先將頭發(fā)清洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵減少，洗頭時(shí)可減少洗發(fā)精的用量，降低對頭皮的刺激。
2、水溫：最好就是控制在38度左右。
3、洗發(fā)精用量：接下來(lái)在手上倒1元硬幣大小的洗發(fā)精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復兩次。
4、手法：涂抹同時(shí)按摩頭皮，應以畫(huà)圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著(zhù)重清洗發(fā)根。
5、沖洗：在沖洗頭發(fā)的時(shí)候，要讓水浸過(guò)頭發(fā)，而且還要從上打下?lián)崦^發(fā)。但是要注意這時(shí)候不要用力按摩頭皮，因為這時(shí)按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發(fā)沖洗干凈，發(fā)根處尤其重要，不要讓任何的洗發(fā)水殘留在頭皮上，洗發(fā)精殘留會(huì )造成頭皮過(guò)敏。
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