頸椎病的形成原因是什么？頸椎病患者應該怎樣運動(dòng)？
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)。對頸椎病患者來(lái)說(shuō)疼痛難以忍受，但適當的運動(dòng)對頸椎病的恢復有很好的效果。因此，介紹頸椎病的形成原因和運動(dòng)方法、運動(dòng)原則。
頸椎病的形成原因是什么？
1、頸椎退行性變化:隨著(zhù)年齡的不同階段的發(fā)展，頸椎和椎間盤(pán)可以發(fā)生不同的變化，頸椎體退行性變化的同時(shí)，椎間盤(pán)也發(fā)生了相應的變化。
2、外傷因素:在椎間盤(pán)變化的基礎上，進(jìn)行劇烈的活動(dòng)和不協(xié)調的運動(dòng)。
3、慢性勞動(dòng)損失:長(cháng)期處于不良勞動(dòng)姿勢，椎間盤(pán)受到各方面的牽引、擠壓或扭轉。
4、寒、濕:特別是在椎間盤(pán)變化的基礎上，受寒、濕因素的影響，局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，椎間盤(pán)的壓力增加，纖維環(huán)受損。
頸椎病患者應如何運動(dòng)？
1、疾走或慢跑
輕松疾走或慢跑是全身參與的運動(dòng)。通過(guò)有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉脊柱關(guān)節的平衡和協(xié)調能力，提高肌肉的耐力。慢跑時(shí)供給的氧氣比靜坐時(shí)多8~12倍。同時(shí)，慢跑可以使人體產(chǎn)生低頻振動(dòng)，鍛煉血管平滑肌，提高血管張力。長(cháng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，緩解緊張。與頸椎病患者相比，疾病應該提倡，其效果不比慢跑差，運動(dòng)時(shí)對脊柱各關(guān)節的沖擊比慢跑小得多。
2、騎自行車(chē)
騎自行車(chē)在我國是一種普通方便的交通工具，人們在上班和郊游時(shí)經(jīng)常使用它。研究表明，騎自行車(chē)和跑步和游泳一樣，是改善心肺功能的耐力鍛煉。還可以提高神經(jīng)系統的敏捷性，預防大腦老化，使下肢髖、膝、踝三對關(guān)節和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀等肌肉、韌帶相應鍛煉。
3、游泳
游泳時(shí)，人體與陽(yáng)光、空氣、水接觸，有利于促進(jìn)新陳代謝、擴大皮膚血管、增強身體抗病能力。游泳也是一項全身運動(dòng)，除了有助于減肥和塑造身體外，還可以預防和治療頸椎病。游泳時(shí)，由于需要通風(fēng)，頸部必須從水中提起，使頭鞅露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。這種動(dòng)作會(huì )使頸部和背部的肌肉加倍，這也是與正常姿勢相反的異常運動(dòng)。水阻是空氣中的20倍以上，游泳是非常充分的鍛煉，不僅緩解了平時(shí)單調的伏案動(dòng)作引起的頸部肌肉緊張不適，還加速了血液循環(huán)，緩解了疲勞。
頸椎病患者運動(dòng)原則
1、慢，運動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量慢，防止頭暈和頭痛。
2、松動(dòng)，運動(dòng)時(shí)，頸部肌肉必須放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節。伸展，促進(jìn)血氣流通，加快恢復。
3、安靜，排除雜念，專(zhuān)心練習，舒適，調節身心健康。
4、恒、鍛煉一定，每天3次，每次盡量用力，練習后按摩自我保健，按風(fēng)池、大椎、肩井，一定有滿(mǎn)意的效果。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！