補鈣的食物有哪些
無(wú)論哪種元素有維持我們身體平衡的功能，鈣是人類(lèi)發(fā)育中最重要的元素之一，有很多朋友會(huì )問(wèn)鈣，但鈣的食物是什么，下面小編告訴你鈣的食物是什么！
1、鮮棗
鮮棗是一種秋季水果，不僅富含維生素C，還富含鉀、鎂、鈣等。
2、無(wú)花果干
當人們想吃甜食和補鈣時(shí)，他們可以多吃無(wú)花果干。兩個(gè)干果可以補充55毫克的鈣。11個(gè)干無(wú)花果相當于一杯牛奶中的鈣。
3、柑橘類(lèi)水果
柑橘類(lèi)水果的鈣含量也相對較高，不僅富含維生素C，而且一般柑橘類(lèi)水果的鈣含量約為60毫克。
4、山楂
山楂可以改善人們的食欲。如果人們想補鈣，他們也可以考慮山楂。特別是，孩子們可以吃更多的山楂片。山楂是秋季水果中鈣含量最高的。每100克果肉含有52毫克鈣，是補鈣的首選水果。
補鈣的食物有哪些？
1、牛奶
牛奶是補鈣的最佳食物。每天喝一杯純牛奶有助于人們吸收足夠的鈣。孩子和孕婦都應該每天喝一杯牛奶。
2、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、維生素、卵磷脂等。雞蛋也是需要補鈣的人的合適食物。每天一個(gè)雞蛋是人們早餐的標準。
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