冬季吃什么才能防止脫發(fā) 冬季要想預防脫發(fā)就吃這些食物
冬季到了，很多人都開(kāi)始脫發(fā)，而且脫發(fā)比較嚴重，那么冬季吃什么防脫發(fā)呢?下面健康之家小編帶您去看看冬季吃什么防脫發(fā)?冬季怎樣預防脫發(fā)?
1.1、木瓜
木瓜含有豐富的維生素C,同時(shí),其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養,去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養。
1.2、紅棗
人體貧血是導致脫發(fā)的原因之一,血液不足或者是循環(huán)不良,會(huì )導致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養,不但會(huì )導致掉頭發(fā)的情況出現,同時(shí)還有可能會(huì )導致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、葡萄干
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、冬季吃哪些食物防脫發(fā)2.1、綠色蔬菜
綠色蔬菜富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長(cháng)提供全面的營(yíng)養,有效預防脫發(fā)。菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。
2.2、紫菜
適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,預防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
2.3、堅果類(lèi)
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源,有維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng),同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強韌不易斷。
2.4、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類(lèi)食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補充。
3、冬季吃什么食療方防脫發(fā)3.1、枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。
做法:以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
3.2、首烏豬腦湯
材料:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。
做法:將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調味服食,每天1次,直至長(cháng)出新發(fā)。
3.3、龍眼人參燉瘦肉
材料:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。
提醒:適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
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