半月板損傷的康復訓練有哪些

博禾醫生
半月板損傷的康復訓練主要包括關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌力強化訓練、平衡協(xié)調訓練、本體感覺(jué)訓練及功能性訓練五種方式。
通過(guò)被動(dòng)屈伸、旋轉等動(dòng)作改善膝關(guān)節僵硬,早期以無(wú)痛范圍內活動(dòng)為主,后期可借助彈力帶輔助。需注意避免過(guò)度負重或快速扭轉動(dòng)作,防止二次損傷。
重點(diǎn)加強股四頭肌、腘繩肌及臀部肌肉力量,采用直腿抬高、靜蹲等抗阻訓練。肌肉力量提升可穩定關(guān)節并分擔半月板壓力,訓練強度需隨恢復階段逐步增加。
使用平衡墊或單腿站立練習增強神經(jīng)肌肉控制能力,降低運動(dòng)中關(guān)節不穩風(fēng)險。初期需扶靠支撐物,后期可嘗試閉眼訓練以提升難度。
通過(guò)不穩定平面訓練(如波速球)重建膝關(guān)節位置覺(jué),改善損傷后關(guān)節感知遲鈍問(wèn)題。此類(lèi)訓練應在康復中期介入,需有專(zhuān)業(yè)人員指導保護。
模擬上下樓梯、慢跑等日常動(dòng)作,逐步恢復運動(dòng)功能。晚期可加入側向移動(dòng)、變速跑等專(zhuān)項訓練,但需確保無(wú)疼痛腫脹等異常反應。
康復期間建議配合低沖擊有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)維持心肺功能,飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)軟骨修復,避免深蹲、跳躍等高風(fēng)險動(dòng)作。訓練進(jìn)度需嚴格遵循醫囑,急性期后2-3周開(kāi)始初級訓練,術(shù)后患者需延遲至4-6周。每次訓練前后進(jìn)行15分鐘冰敷可緩解炎癥反應,睡眠時(shí)抬高患肢有助于消腫。若出現關(guān)節交鎖或持續疼痛應立即停止訓練并復查。
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