對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，穩定控制血糖值很重要，有些人攝取食物后血糖值容易上升，血糖值上升的危害明顯，因此需要養成良好習慣來(lái)控制血糖值。否則，餐后血糖值變動(dòng)大，身體多器官多，組織受到高血糖刺激很難保持健康，需要知道什么措施可以穩定控制餐后血糖值。

1、不要吃得太飽

要保持飯后血糖穩定，最重要的是在飲食過(guò)程中控制食物攝取量，不要大量攝取食物。因為食物的獲得量多，影響血糖值的變化少，所以總是吃得太多的話(huà)，攝取很多食物，身體消化后產(chǎn)生的糖類(lèi)物質(zhì)很多，不能馬上利用血糖值就容易上升。

如果每頓飯能吃七八分飽，減少高卡路里的食物獲得，飯后血糖值高的情況就會(huì )改善。否則，長(cháng)時(shí)間吃太多不僅有肥胖的風(fēng)險，飯后血糖值也容易變動(dòng)。

2、飯后用藥

為了保持健康狀態(tài)，穩定飯后血糖值至關(guān)重要。吃完飯后正確服用降糖藥，血糖值可能會(huì )上升。很多人飯后血糖值容易上升，身體發(fā)麻，口干舌燥，皮膚發(fā)癢，合理使用降糖藥物可以緩解血糖值高的現象，高血糖值可以改善。

因此，在控制血糖的過(guò)程中，這個(gè)問(wèn)題需要注意，根據醫生的指導正確用藥，飯后血糖容易波動(dòng)的人，可以用藥保持血糖穩定狀態(tài)。

3、避免高熱量食物

控制血糖并不難，關(guān)鍵是飲食合理。很多人攝取食物后血糖值容易上升，選擇合適類(lèi)型的食物獲得營(yíng)養的可能性很高，如果總是在三餐飲食中攝取高糖、高脂肪的食物，這些類(lèi)型的食物獲得過(guò)多的血糖值當然會(huì )上升。

如果想要讓餐后血糖會(huì )低一些，要挑選合適類(lèi)型食物提供營(yíng)養，特別是膳食纖維含量豐富，不容易升高血糖的食物，既能夠增加飽腹感，又可以讓血糖更加穩定，這是避免餐后血糖不斷升高的關(guān)鍵。

4、飯后多活動(dòng)

餐后血糖容易升高可以通過(guò)適當活動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)熱量消耗，熱量利用了，血糖會(huì )穩定一些。很多人吃完飯后睡覺(jué)或躺下，這些行為會(huì )受到影響，活動(dòng)量過(guò)少消耗的卡路里少，卡路里多，血糖值可能會(huì )上升。

因此，在穩定控制餐后血糖的過(guò)程中，可以適當行走，通過(guò)散步、做家務(wù)等方式活動(dòng)，在身體活動(dòng)過(guò)程中消耗部分熱量，餐后血糖值上升的表現得到改善。