孕前準備事項
關(guān)鍵詞：#孕前準備
孕前準備是指從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始計劃生活、飲食、心理、身體檢查等方面，男女雙方的生殖細胞質(zhì)量盡可能最高，孕育健康聰明的嬰兒。育有一子女是夫妻雙方共同的責任，如果夫妻雙方達成共識，準備生育，首先要確保雙方的休息和睡眠足夠，養成良好的生活和工作習慣。
懷孕前的準備事項
1、保證休息和睡眠：保證每天睡眠充足，否則會(huì )影響身體的免疫系統，內分泌會(huì )受到干擾，這些都不利于懷孕。同時(shí)，要讓自己有一個(gè)輕松的心情，不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習瑜伽，出去戶(hù)外散步，聽(tīng)音樂(lè )等等。
2、戒煙戒酒:酒會(huì )傷害精子，煙草中的各種有害物質(zhì)也會(huì )殺死精子。懷孕準備前至少要戒煙戒酒三個(gè)月。
3、補充葉酸:葉酸在嬰兒健康發(fā)育中起著(zhù)非常重要的作用，葉酸不足會(huì )導致胎兒大腦發(fā)育不全或畸形，因此女性朋友應從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸，生活中富含葉酸的食物包括韭菜、菠菜、蘆筍、白菜等。
4、補鈣:鈣是骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可或缺的要素，日常生活中富含鈣的食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮和骨湯。補鈣應該從懷孕準備階段開(kāi)始，人體每天所需的鈣約為800毫克。
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